Comment améliorer mon saut vertical avec des bandes Elasitc

Saut vertical , parfois appelé saut en vertical, est une capacité qui est considéré dans de nombreux milieux sportifs , comme une mesure de la capacité de performance. Par exemple , le collège et les inspecteurs professionnels de basket-ball et le football utilisent un test vertical de saut pour les aider à évaluer le potentiel d'un athlète . Un bon saut vertical peut être un indicateur de capacités athlétiques dans d'autres sports , ainsi , y compris le volley-ball et l'athlétisme . Les athlètes utilisent également les marques de saut vertical comme un moyen de mesurer les progrès accomplis pour se former à leur sport respectif . Bandes élastiques ou des bandes de résistance , sont un outil que vous pouvez utiliser pour améliorer votre saut vertical . Instructions
Le 1

monter un vélo d'exercice pour 5 à 10 minutes , marcher ou courir légèrement pour obtenir vos muscles échauffés et votre sang qui coule avant de commencer l'exercice.
2

Étirez vos muscles de la jambe --- veaux , les quadriceps et les ischio-jambiers --- après l'échauffement , pour aider à réduire le risque de vous blesser pendant votre séance d'entraînement .
3

Effectuer des squats de la bande élastique , qui permettra de renforcer vos muscles de la jambe , en se tenant debout sur ​​la bande avec vos pieds largeur des épaules et une extrémité de la bande dans chaque main . Bend dans une position accroupie , comme si vous êtes assis dans un fauteuil , en gardant votre dos bien droit quand vous vous accroupissez et soulevez vers le haut. Pour augmenter la résistance , maintenez la bande supérieure dans chaque main .
4

Fixez une extrémité de la bande à votre pied et boucle l'autre extrémité sur votre épaule pour créer un entraînement de résistance qui isoler les muscles que vous utilisez pour le saut vertical . Accroupissez-vous comme si vous vous apprêtez à sauter, et exploser dos vers le haut comme si vous allez sauter, mais sans quitter le sol . Vous vous sentirez les muscles de travail que vous répétez ce mouvement.