Comment améliorer un saut vertical avec des bandes de résistance

Pour ceux qui aiment faire du sport , il ya certaines choses qu'ils ont à travailler. Il existe de nombreuses façons d'améliorer un saut vertical pour votre jeu de basket-ball , volley-ball match ou l'athlétisme événement. Le saut vertical peut être améliorée avec des bandes de résistance . Ces bandes sont de longues chaînes de caoutchouc ou de nylon qui vous aideront avec votre séance d'entraînement . La seule chose dont vous avez besoin est votre volonté et une bande de résistance , et vous serez sur votre chemin à l'amélioration de votre saut vertical . Choses que vous devez
bande Résistance
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Le 1

Réservez du temps pour travailler sur votre saut vertical . Vous devez avoir au moins une heure par jour pendant au moins trois jours par semaine . Ce n'est que le minimum si vous vous attendez à de bons résultats . Assurez-vous que vous choisissez la bande de couleur pour votre séance d'entraînement . Les bandes sont codés par couleur . Chaque couleur représente un niveau de résistance différent. Bandes jaunes et rouges sont les groupes les moins raides . Des bandes noires et argent sont les plus rigides .
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Crouch et commencent à envelopper la bande de résistance à l'arrière de votre cou à la plante de vos pieds et se tenir debout sur la bande . Assurez-vous que vous avez un bon équilibre .
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Levez-vous lentement. Veillez à soulever avec vos jambes. Pour ce faire, avec un peu d'un mouvement plongeant avant en arrière, comme si vous essayez de coller vos fesses . C'est surtout un exercice de la jambe , afin de ne pas soulever avec votre dos , car cela pourrait causer des blessures à vie graves .
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Jetez vos épaules en arrière un peu pour s'assurer que le groupe va rester en tant que votre jambes sont redressées . Cela mettra l'accent sur les jambes et les rendre plus forts et capables de traiter plus . Cette séance d'entraînement obtient également les muscles des jambes habitude d'être étiré .
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Répétez cet exercice pendant environ 15 minutes par séance d'entraînement . Si vous le souhaitez, vous pouvez également mettre de votre côté, votre dos et répétez l'exercice . Il sera plus à l'aise de le faire de cette façon , mais tout aussi efficace . L'objectif est d'augmenter la force de vos jambes , de sorte que vous pouvez améliorer votre saut vertical .