Comment sauter plus haut Utilisation des bandes

Le saut vertical est important dans de nombreux sports . Dans le football , les receveurs de passes besoin de monter pour les passes contre les demis défensifs . En basket-ball , il aide à rebondir. Il ya différentes façons d'améliorer votre saut vertical , ce qui signifie la formation de vos muscles à contraction rapide aux neurones moteurs de devenir plus explosive et réagir plus rapidement . Une façon consiste à utiliser des bandes de résistance. Contrairement poids traditionnels , ils vous permettent de pratiquer votre saut sans inhiber le mouvement naturel de votre corps . Formation unilatérale avec bandes engage plus de fibres musculaires que la formation de deux jambes et améliore la résistance totale . Choses que vous devez Photos partenaire de formation
Poids de Trois Heavy Duty Résistance bandes Ceinture de levage
plate-forme surélevée ou Box
Afficher Instructions
Utilisation des bandes de sauter plus haut
Photos 1

Placez vos bras à travers deux des bandes comme si vous mettez la sangle d'un sac de sport sur ​​l'épaule .
2

passer la troisième bande sous les deux autres groupes de sorte que les deux extrémités sont derrière vous .
3

Demandez à votre partenaire de prendre la main sur les deux extrémités de la troisième bande .
4

monter sur un plate-forme ou une boîte élevée . Si on n'est pas disponible , demandez à votre partenaire de s'allonger . Il devrait y avoir des tensions dans les bandes . S'il n'y a pas , demandez à votre partenaire étape ou s'agenouiller .
5

Accroupissez-vous et effectuer un saut , poussant à travers vos talons et de l'explosion vers le haut .
Hip unilatérale Extension
6

boucle une extrémité de la bande de résistance autour de votre cuisse .
7

étape à l'autre extrémité de la bande avec l'autre pied .

8

Elargir la cuisse qui a la bande autour de lui jusqu'à explosive jusqu'à ce qu'il soit juste passé parallèle au sol .
9

Abaissez la jambe sous contrôle.
10 < p> étape pieds écartés s'il n'y a pas suffisamment de tension dans la bande .