Comment grandir à 40

Il ya une raison que la quasi- totalité de la croissance se produit avant la fin de l'adolescence . A chaque extrémité de vos os longs sont des zones de tissu appelées plaques épiphysaires , ou « plaques de croissance . " Ces plaques sont doux et souple pendant l'enfance et l'adolescence , permettant à l'os entourant de croître. À un certain moment au cours de l'adolescence , cependant, les plaques de croissance durcissent , et la croissance est essentiellement terminé .
Cependant, les adultes perdent en moyenne entre un et deux pouces de hauteur due à se courber , une mauvaise posture , et les disques inélastiques dans la colonne vertébrale. Bien qu'aucune nouvelle croissance plus se produira à 40 ans , vous pouvez récupérer cette hauteur perdue. Instructions
Le 1

stretch tous les jours pendant 5 minutes . Assouplissement vos muscles du dos permettra d'améliorer votre posture , qui va ajouter un peu de votre taille et aussi vous faire paraître plus grand . Couché sur le dos sur le sol, tirez un genou à un moment lentement à votre poitrine et l'y maintenir pendant 10 secondes . Puis , en gardant les pieds à plat sur le sol avec les genoux pliés , penchez vos genoux aussi loin que vous pouvez d'un côté puis de l'autre . Ces et d'autres tronçons peuvent vous aider à rester libre .
2

Essayez le yoga ou de Pilates . Il ya un bon nombre de preuves anecdotiques que ces exercices peuvent améliorer votre santé vertébrale et , en redressant la colonne vertébrale , augmenter votre taille . Un studio dans votre région peut offrir des cours de yoga ou de pilates , ou vous pouvez préférer une vidéo ou d'un programme en ligne pour vous guider dans un programme d'exercice à domicile .
3

Consultez un chiropraticien , qui peut mesurer votre posture par simple observation ou avec des tests plus complexes, comme inclinométrie et guides de posture , et peut administrer des tests musculaires et la souplesse des articulations afin de déterminer comment perdre vos articulations sont . Le chiropraticien peut alors effectuer un alignement de la colonne sur vous , ou peut simplement utiliser la chaleur , massage , étirements et des exercices pour essayer de corriger les problèmes de posture . La posture améliorée qui peuvent résulter d'une visite au chiropraticien peut vous donner un ou deux pouces de hauteur retrouvée.
4

maintenir la santé globale de l'os de garder votre colonne vertébrale se détériore. À 40 ans , vous devriez consommer au moins 1000 milligrammes de calcium par jour , et pratiquer une activité physique supportant le poids comme le jogging , le tennis , l'escalade d'escalier ou le levage de poids au moins deux ou trois fois par semaine . Cela aidera à prévenir la perte future de la hauteur de se courber et de l'ostéoporose .