Exercices de bras avec précautions sternales

Au cours d'une opération à cœur ouvert, le sternum, ou le sternum est fissuré pour permettre aux médecins d'accéder à votre cœur. Suite à la procédure, des fils sont utilisés pour recoudre l'os ensemble. Au cours du processus initial de guérison, les patients doivent faire attention à ne pas ouvrir le sternum en soulevant des objets lourds ou en faisant des exercices inappropriés. Des précautions sternales sont fournies et doivent être suivies pendant quatre à huit semaines.

Précautions

Pour éviter de solliciter le sternum et éventuellement de rouvrir le sternum, vous encourrez plus de recommandations de précaution que de directives d'exercice actif. Les exercices impliquant les bras peuvent être particulièrement gênants car vous ne devez effectuer aucun mouvement qui exercerait une pression sur votre poitrine. Vous recevrez un oreiller à tenir sur votre sternum en croisant vos bras devant votre poitrine. Vous devez appuyer sur l'oreiller pour maintenir le sternum en place lorsque vous êtes assis ou debout.

Poids

Vous ne devez pas soulever de poids supérieur à 10 livres au cours des huit premières semaines de votre rétablissement. Des poids légers d'une demi-livre ou d'une livre sont acceptables pour garder vos muscles actifs. En position assise, tenez votre oreiller sur votre sternum avec un bras et tenez un poids léger dans votre autre main, avec votre paume vers le haut. Pliez votre coude et gardez votre bras près de votre corps pour plus de soutien. Effectuez doucement 10 flexions des biceps et reposez-vous. Posez le poids pendant que vous changez de bras et répétez 10 fois de l'autre côté.

Mobilité

Vous devez continuer à bouger pour éviter l'atrophie et la raideur. La marche est l'un des exercices les plus efficaces que la plupart des patients cardiaques sont encouragés à pratiquer. Même court, Des marches de 10 minutes peuvent vous aider à retrouver votre niveau d'endurance antérieur et favoriser la flexibilité. Avant et après votre promenade, vous devez vous asseoir sur une chaise sans accoudoirs et laisser vos bras pendre le long de vos côtés avec vos doigts pointés vers le sol. Levez lentement un bras jusqu'à ce qu'il soit au niveau des épaules et maintenez-le pendant quelques secondes avant de le redescendre. Gardez le contrôle pendant que vous abaissez votre bras et ne le laissez pas tomber car il pourrait tirer sur votre sternum. Respirez profondément puis répétez sur l'autre bras. Alternez les bras pour vous exercer 10 fois de chaque côté.

Étirement complet

L'une des précautions sternales que vous devez prendre pendant les huit premières semaines est de ne pas lever un bras au-dessus de votre tête. Le mouvement exerce une pression excessive sur un côté de votre poitrine et peut perturber les fils qui maintiennent votre sternum ensemble. Vous pouvez cependant lever les deux bras en même temps. Lever vos bras en extension complète fournit un étirement efficace à la fois pour vos bras et votre tronc. Assis droit sur une chaise ou un lit, levez lentement les deux bras en arc de cercle jusqu'à ce qu'ils pointent vers le plafond. Tenez pour un compte de cinq et abaissez-les lentement. Répétez 10 fois. N'essayez pas d'effectuer des étirements des bras en position debout jusqu'à ce que vous ayez retrouvé votre équilibre complet et ne comptez pas sur un déambulateur pour la stabilité.