Comment arrêter la perte d'eau de l'Organe d'

La personne perd en moyenne deux litres d'eau par jour par la transpiration et la respiration . Ajoutez à cela une forte activité tels que l'exercice , le jardinage ou le travail manuel , et la perte d'eau peut accélérer . Perdre seulement 1 qt . d'eau peut nuire à votre performance mentale et physique . Les facteurs qui stimulent la perte d'eau , notamment la température , l'humidité , l'activité physique et même âge et état ​​de santé . La très jeune , le vieux et les malades sont sujettes à supérieur à la moyenne la perte d'eau . Plusieurs mesures peuvent vous aider à conserver l'eau de votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Choses que vous devez
Chemises à manches longues ( coton , lin ou de tissus synthétiques )
pantalons longs ( coton , lin ou de tissus synthétiques )
Fruits de coupe-vent de Sunblock
légumes
l'hormone antidiurétique
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Arrêter la perte d'eau de l'Organe d'
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Porter des vêtements plus . Lorsque l'humidité diminue, les vêtements amples crée une poche d'air humide qui protège le corps contre la transpiration accrue et la perte d'eau . Même par temps chaud , couvrir les bras et les jambes avec des lâches , , chemises à manches longues de couleur claire et un pantalon long . Porter coton et de lin par temps chaud , et Lycra , nylon ou de polyester dans des températures plus fraîches . Coupe-vent garder brises vive de se déshydrater votre corps .
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Appliquer un écran solaire sur la peau exposée , y compris les mains, le visage et le cou . La capacité de coups de soleil compromis peau pour conserver l'eau de l'organisme .
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Mangez moins . Plus vous mangez , en particulier la viande , plus l'eau de votre corps a besoin pour digérer les aliments . Mangez un repas plus léger si vous savez que vous devez retenir l'eau pour un événement sportif ou travail à l'extérieur . Fruits et légumes sont l'exception , ce qui ajoute plus d'eau à votre corps que ils ont besoin pour la digestion .
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Évitez les boissons avec des diurétiques, qui favorisent la miction. Boissons à sauter comprennent le café et l'alcool. Et , bien que certains campeurs prennent des pilules de sel pour retenir l'eau , les comprimés attirent effectivement l'eau sur les muscles et dans l'estomac .
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prendre des hormones anti-diurétiques , qui travaillent avec vos reins pour aider votre corps à retenir l'eau . L'hormone antidiurétique plus commune est appelée arginine vasopressine . Les noms de marques comprennent Pitressin et Pressyn .
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Changez votre exercice ou régime extérieur fonction de la météo et l'heure de la journée . Évitez temps à l'extérieur dans le milieu d'une journée chaude . Prenez vos activités à l'intérieur par temps venteux , froid ou humide . Ménagez-vous si vous devez être dehors . Allez-y lentement , et surveiller vous-même et les gens autour de vous pour les symptômes du coup de chaleur ou de déshydratation , les crampes musculaires , éruption de chaleur , troubles de l'élocution , délire et de l'épuisement .
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Buvez de 8 à 12 oz de l'eau avant de la course ou autre exercice intense , et quatre onces toutes les 10 minutes au cours de manifestations sportives rigoureuses ou de l'activité de travail . Boire beaucoup d'eau maintient les niveaux d'eau dans le corps .