Comment construire des muscles primaires utilisées en patinant

Patinage sur glace est un excellent moyen de construire la force des jambes et de la masse . Que jouer au hockey sur glace ou de la vitesse ou le patinage artistique , vous pouvez vous amuser tout en obtenant un excellent entraînement et libérer le stress . Enfilez une paire de patins et sur ​​la glace . Instructions
Le 1

Savoir ce que les muscles primaire que vous utilisez dans le patinage . Les gros muscles utilisés lorsque le patinage sur glace comprend les abducteurs de la hanche ( tenseur du fascia lata et de les muscles fessiers ) , adducteurs de la hanche , ischio-jambiers , quadriceps et les mollets .
2

Choisissez ce type de combinaisons de patinage vous. Patinage artistique, patinage de vitesse et le hockey sur glace sont les types les plus populaires de patinage . Chaque style nécessite un type de patin différente et utilise les muscles de la partie inférieure du corps différemment. Certaines personnes sont mieux adaptés pour différents types de patinage . Si vous êtes grande et pas rapide , le hockey peut être votre meilleur pari . Pour ceux qui n'aiment pas le contact et profiter de la vitesse , essayer le patinage de vitesse . Chaque type de patinage est agréable et contribue à renforcer les muscles primaires .
3

Patinage avant et en arrière pour construire les muscles primaires des deux côtés de vos jambes . Patinage arrière est une excellente façon de construire vos fessiers . " Crosse de hockey " est un terme d'argot utilisé pour décrire la définition distincte des joueurs de hockey (en particulier les défenseurs ) ont dans leurs muscles fessiers .
4

s'étirer avant et après une séance d'entraînement de patinage . Acides lactique dans les muscles au cours d'une séance d'entraînement . Si vous n'avez pas étirer , ces acides font les jambes se sentent très mal et limitent l'amplitude du mouvement . En gardant en vrac , vous pouvez réduire l'effet des acides lactiques ont sur ​​votre corps et récupérer plus vite .
5

recherche patin à roues alignées . Pour beaucoup de gens qui n'ont pas de patinoire fonctionne près d'eux , patin à roues alignées est un excellent moyen de construire la force des jambes . Même si vous avez de la glace dans votre région , essayez de patin à roues alignées pour traverser train. Les surfaces irrégulières de la chaussée offrent une grande formation de résistance.