Comment Get High de un Runner
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1 < p> Augmentez vos distances de course lentement au fil du temps . Lente et régulière est important lors de la construction de votre parcours pour prévenir les blessures et le burn-out .
2
état de votre corps à courir sur de longues distances en ajoutant la formation croisée pour votre programme de course . Les exercices comme la musculation et le vélo peuvent développer les muscles importants dans la gestion tout en donnant vos articulations un repos .
3
Concentrez-vous sur la nature rythmique de votre souffle et foulée. Le rythme de la course est apaisante et aides dans le sentiment de bien -être , importante pour une grande .
4
expérience du coureur de course à pied et tempos détendue du coureur . Mélanger tempos de formation aide à construire votre endurance .
5
Persister avec votre programme de formation pour plusieurs semaines ou plusieurs mois jusqu'à ce que le haut insaisissable est atteint .