Formation de vélo d'intérieur

Que vous soyez un passionné de vélo extérieur circonscription grave , un vélo de montagne ou tout simplement quelqu'un qui veut faire de l'exercice , la formation de vélo d'intérieur peut être bénéfique . Les gens apprécient la formation de vélo d'intérieur , surtout pendant les mois d'hiver, lorsque vous ne pouvez pas monter à l'extérieur . Formation de cycle est un bon entraînement cardio . Avantages

cycle de formation intérieure vous donne un entraînement plus intense que de rouler à l'extérieur . Le site Conseils Performance Cycling dit que une heure de formation de vélo d'intérieur est équivalent à deux heures de route . Lorsque vous roulez à l'extérieur , vous avez tendance à côte et tour . Lorsque vous êtes de formation de vélo d'intérieur , vous gardez un rythme de cyclisme constante .

Spin classes

Si vous trouvez ça ennuyeux à monter sur votre vélo stationnaire seul à la maison , vous pouvez rejoindre une classe de spin . En classe de spin , vous êtes dans une pièce avec d'autres cyclistes . Vous voyez un écran en face de vous pour le faire paraître comme si vous roulez à l'extérieur. Certaines classes éteindre les lumières et jouer de la musique pendant que vous roulez . Un instructeur appelle des commandes pour vous de suivre .

Considérations

Quand vous vous entraînez en utilisant le cyclisme en salle , n'oubliez pas de boire de l'eau pendant votre exercice , recommande le vélo site Conseils de performance . Vous pouvez devenir déshydraté facilement. Vous pouvez utiliser un moniteur de fréquence cardiaque pour vous assurer que vous n'êtes pas trop. Une bonne séance d'équitation de vélo dure généralement 45 à 60 minutes , et vous voulez exercer une ou deux fois par semaine.