Comment obtenir plus rapide au 200 M

La course de 200 mètres , une compétition exigeante, nécessite une quantité égale de stratégie , technique et vitesse . Beaucoup 100 - sprinters et 400 mètres en concurrence sur le 200 , vous aurez donc souvent confrontés à un champ diversifié de coureurs . Vous devez non seulement se préparer physiquement pour la course , mais aussi savoir à l'avance comment vous allez courir , puis exécuter votre plan . La bonne préparation peut faire la différence entre la fin du premier et terminé dernier . Choses que vous devez
crampons Sprinter
sprinter short et chemise
Voir Instructions
Le 1 Respirez profondément avant la course commence à courir plus vite .

respirer profondément à la ligne de départ que vous obtenez en position pour commencer la course . Respirer fort et profond tout à la course pour donner à vos muscles autant de sang et d'oxygène possible d'effectuer à des niveaux optimaux .
2

Exécutez le premier trimestre de la course à seulement 80 pour cent de la vitesse maximale . Commence à courir à toute vitesse entre le 50 - . Et marques de 75 mètres
3

S'abstenir de courir sur le talon de votre pied . Griffe le sol avec la pointe du pied , et essayer de faire le moins de contact avec le sol que possible .
4

Exécuter avec des pas courts et efficaces pour éviter une sur - enjambées , car une foulée plus longue rend votre bob tête et gaspille de l'énergie et de l'élan .
5 Ce sprinter se penche en avant , pas en arrière.

Résistez à l'envie de se pencher en arrière parce qu'il met les pieds en face de vous et vous ralentit . Gardez le haut du corps et la tête en face de vos pieds pour maintenir l'élan vers l'avant .
6 Cette sprinter attend au lieu de tourner la tête pour observer la concurrence .

Résistez à l'envie de tourner et de regarder les autres coureurs parce que cela va tuer votre élan . Regardez droit devant vous et se concentrer uniquement sur ​​pousser fort et finir la course .
7

Courir à travers la ligne d'arrivée , et pas seulement à la ligne d'arrivée .