Comment obtenir plus rapidement pour le football

La vitesse est une compétence précieuse dans n'importe quel sport , mais il est particulièrement utile dans le football . Dans le football, il est important pour un joueur de se rendre à la balle avant son adversaire . Même si cela peut sembler un défi , il est possible d' augmenter votre vitesse et obtenir plus rapidement pour le football . Certains exercices et des exercices d'échauffement peuvent aider un joueur exécution faster.Things Vous devez
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Echauffez-vous avant d'effectuer tout type d'exercice . Étirer et faire du jogging en place pour réchauffer vos muscles, ce qui permettra d'éviter les déchirures musculaires et les entorses.
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Passez une heure par semaine de travail avec des escaliers ou des pentes . Aller quelque part, comme un stade , où il ya un grand nombre d'escaliers . Exécutez les escaliers aussi vite que vous le pouvez , et descendre les escaliers lentement. Répétez cette action 3 ou 4 fois .
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Lancer un chronomètre , et courir aussi vite que vous pouvez pour 1/2 mile . Écrivez votre temps d'arrêt. Jogging lentement pendant 1/2 mile , puis courir aussi vite que vous pouvez pour 1/2 mile, et comparer le temps de votre première fois . Répétez cette quatre fois . Répétez cet exercice une fois par semaine .
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Prenez un long terme une fois par semaine . Le but de cet exercice n'est pas la vitesse , mais il est censé vous gardez aérobique .
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extensible après chaque exercice pour garder vos muscles de crampes .

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