Comment enseigner aux enfants la bonne forme de cours

Beaucoup de coureurs souffrent revers au début de leur carrière , car ils développent de mauvaises habitudes quand ils apprennent comment exécuter . Alors que presque tout le monde capable de marcher peut également fonctionner , l'apprentissage et due forme prend la concentration , la répétition ainsi que l'endurance . En apprenant bonne et due forme précoce, les enfants peuvent éviter les blessures et peuvent augmenter leurs performances sur la piste . Cela peut aider à garder les enfants en cours d'exécution à l'âge adulte , ce qui pourrait également renforcer des habitudes saines. En cours d'exécution avec la posture et les mouvements corrects , les jeunes coureurs peuvent exceller non seulement à la course, mais dans d'autres sports qui impliquent cours d'exécution. Instructions

1

Démontrer courir sur place et lever les genoux aussi haut que vous le pouvez. Demandez aux enfants de pratiquer . Encouragez-les à garder leurs torses debout pendant tout l'exercice , en particulier dans le mouvement course descendante . Cet exercice est destiné à allonger la foulée tout en restant grand .
2

Montrer aux enfants comment exécuter en place tandis que leurs coups de pied guérit directement vers leurs mégots . Demandez aux enfants de pratiquer . Cet exercice simule une charge sur les muscles ischio-jambiers .
3

pratique courante avec les mains des enfants sur leurs têtes. Cet exercice révélera les mouvements d'un côté à côté lors de l'exécution , qui devrait être corrigé . Motion devrait être uniquement dans la direction vers l'avant pendant la course.
4

Expliquer et démontrer frappes pieds corrects . Le talon doit être la première partie du pied à toucher le sol , et le pied doit rouler tout droit sur ​​la balle du pied . Ensuite, le talon doit être levé que les orteils vers l'avant offrent propulsion . Le pied ne doit pas pencher vers l'intérieur ou à l'extérieur . Demandez aux enfants de pratiquer .
5

Exécutez le long d'une ligne droite avec des étapes très rapides , ce qui réduit la quantité de temps le pied est en contact avec le sol . Cet exercice peut être fait en collaboration avec l' exercice de haute genou .
6

pratique courante progrès à la fin de chaque séance d'entraînement . Les coureurs devraient accélérer lentement un jogging à environ 90 pour cent des efforts , ou de leur rythme de course de 800 mètres , sur environ 100 mètres . Cet exercice doit être répété quatre à six fois .