Comment enseigner aux enfants la bonne forme de cours
1
Démontrer courir sur place et lever les genoux aussi haut que vous le pouvez. Demandez aux enfants de pratiquer . Encouragez-les à garder leurs torses debout pendant tout l'exercice , en particulier dans le mouvement course descendante . Cet exercice est destiné à allonger la foulée tout en restant grand .
2
Montrer aux enfants comment exécuter en place tandis que leurs coups de pied guérit directement vers leurs mégots . Demandez aux enfants de pratiquer . Cet exercice simule une charge sur les muscles ischio-jambiers .
3
pratique courante avec les mains des enfants sur leurs têtes. Cet exercice révélera les mouvements d'un côté à côté lors de l'exécution , qui devrait être corrigé . Motion devrait être uniquement dans la direction vers l'avant pendant la course.
4
Expliquer et démontrer frappes pieds corrects . Le talon doit être la première partie du pied à toucher le sol , et le pied doit rouler tout droit sur la balle du pied . Ensuite, le talon doit être levé que les orteils vers l'avant offrent propulsion . Le pied ne doit pas pencher vers l'intérieur ou à l'extérieur . Demandez aux enfants de pratiquer .
5
Exécutez le long d'une ligne droite avec des étapes très rapides , ce qui réduit la quantité de temps le pied est en contact avec le sol . Cet exercice peut être fait en collaboration avec l' exercice de haute genou .
6
pratique courante progrès à la fin de chaque séance d'entraînement . Les coureurs devraient accélérer lentement un jogging à environ 90 pour cent des efforts , ou de leur rythme de course de 800 mètres , sur environ 100 mètres . Cet exercice doit être répété quatre à six fois .