Comment courir dans la neige

Ni la pluie , ni la neige fondue , ni la neige ne ​​peuvent arrêter le coureur jusqu'au-boutiste . Les coureurs savent que courir à l'extérieur , même lorsque les températures sont plus fraîches , est préférable à un tapis roulant tous les jours . Courir dans la neige est différente d'une course d'été . Avec quelques conseils, vous serez prêt à lacer vos chaussures et avoir la course de vos life.Things Vous devez
couches de vêtements et un chapeau
Gants
chaussures de course avec une bonne adhérence

Montrer Instructions
Le 1

robe en couches . Porter une fine sous-couche une couche intermédiaire en polaire et un vent et l'eau couche externe preuve .
2

Portez un chapeau et des gants minces . Porter un bonnet en tricot de type " cambrioleur " lorsque les températures sont extrêmes .
3

Run où la neige n'est pas emballé . Évitez les zones bien emballés et surfaces glacées , pour des raisons évidentes .
4

Porter une paire de lunettes de soleil teintées jaunes . La teinte jaune fera motifs en relief dans la neige plus apparente , ce qui rend plus facile de voir les racines des arbres et les trempettes.
5

réduire votre kilométrage lors de l'exécution dans la neige . Ne vous forcez pas à obtenir les mêmes résultats que vous faites dans l'été ; neige fonctionnement est beaucoup plus difficile .
6

Facilité en neige fonctionnement . Laissez vos muscles stabilisateurs s'habituer à la neige lentement pour éviter les blessures dues au surmenage .
7

Obtenez un meilleur entraînement cardio en prenant de grandes étapes de délimitation . Surveillez votre pied et méfiez-vous du terrain .