Comment courir dans la neige
couches de vêtements et un chapeau
Gants
chaussures de course avec une bonne adhérence
Montrer Instructions
Le 1
robe en couches . Porter une fine sous-couche une couche intermédiaire en polaire et un vent et l'eau couche externe preuve .
2
Portez un chapeau et des gants minces . Porter un bonnet en tricot de type " cambrioleur " lorsque les températures sont extrêmes .
3
Run où la neige n'est pas emballé . Évitez les zones bien emballés et surfaces glacées , pour des raisons évidentes .
4
Porter une paire de lunettes de soleil teintées jaunes . La teinte jaune fera motifs en relief dans la neige plus apparente , ce qui rend plus facile de voir les racines des arbres et les trempettes.
5
réduire votre kilométrage lors de l'exécution dans la neige . Ne vous forcez pas à obtenir les mêmes résultats que vous faites dans l'été ; neige fonctionnement est beaucoup plus difficile .
6
Facilité en neige fonctionnement . Laissez vos muscles stabilisateurs s'habituer à la neige lentement pour éviter les blessures dues au surmenage .
7
Obtenez un meilleur entraînement cardio en prenant de grandes étapes de délimitation . Surveillez votre pied et méfiez-vous du terrain .