Discus Lancer Conseils

Le lancer du disque est un événement d'athlétisme qui remonte à la cinquième siècle avant JC Le lancer du disque masculin a un diamètre de 22 cm et pèse 2 kg. La discussion des femmes a un diamètre légèrement plus petit et pèse 1 kg. Le disque lui-même peut être réalisé en métal , en bois ou en caoutchouc . Les concurrents de lancer le disque à partir d'un anneau de 2,5 m dans la zone d'atterrissage marquée . Le plus éloigné jet gagne. Bases

Selon le National Lance Association des entraîneurs , un lanceur doit d'abord maîtriser l' adhérence et la libération de la discussion . Tenez le disque dans votre main qui lance , en gardant vos doigts écartés . Les premières phalanges des doigts doivent être au-dessus de l'arête inférieure du disque. Paume de votre main doit être orientée vers le sol lorsque vous relâchez le disque lors d'un lancer. Pressez le disque de votre main . Il faut se détacher de l' index ou le majeur , et de spin dans le sens des aiguilles d'une montre si vous êtes droitier .

Discus bowling avec un partenaire est un bon exercice pour la pratique de la prise et la libération . Les partenaires doivent faire face à l'autre, debout à environ 15 pieds de distance. Le lanceur " bols " la discussion sur le sol à son partenaire , en se concentrant sur ​​une version lisse qui roule sur le doigt . Comme vous roulez , la paume sera confrontée à gauche si vous êtes droitier . S'éloigner de l'autre que vous devenez plus habile .
Puissance Position

La position de pouvoir est une position stationnaire utilisée dans la pratique pour perfectionner la dernière étape du lancer du disque . Pied de côté dans la moitié avant de la bague . Si vous êtes un lanceur droitier , vous avez votre pied gauche le plus proche de l'avant de la bague . Vos pieds doivent être la largeur des épaules comme vous étendez votre bras de lancement , tordant le haut du corps hors de la direction de projection . Le bras qui ne tient pas la discussion doit rester à angle droit au bras de lancement . Que vous tournez en arrière autour de jeter, de vos hanches doivent venir en premier , puis les jambes et enfin le bras de lancement . Tirez le bras nonthrowing près de votre corps que vous tournez autour et relâchez le disque.

Point de tourner le talon lors de la pratique de s'assurer que vos hanches sont à venir autour avant vos jambes et vos bras . Pour travailler sur ce point, faire des exercices sans talon tour un disque. Obtenez dans la position de pouvoir tout un partenaire met la main à proximité de votre talon arrière (à droite si vous êtes droitier ) . Quand vous tournez , d'essayer d'atteindre et conduire votre talon par la main de votre partenaire .

Throw complète

Pour exécuter un jet rotative complète , vous devez pratiquer jusqu'à ce que vous êtes à l'aise avec le mouvement . Commencer par la face arrière de l' anneau , à une distance à partir de la direction du jet . Puis pivot sur ​​le pied gauche , traverser au milieu , pivotant sur le pied droit de faire un virage à 180 degrés . Placez votre pied gauche vers le bas dans la position de pouvoir et compléter le lancer . Tout cela devrait être un mouvement fluide .

Trouver un manche à balai ou quelque chose de semblable , et placez-le sur le dos de vos épaules , de préhension avec vos mains de chaque côté de votre tête . Puis la pratique de conduite à travers l'anneau d'arrière en avant . Cet exercice vous aidera à garder le haut du corps en ligne , forçant vos hanches pour vous conduire à travers l'avant . Sans le manche à balai et sans discussion , pratiquer chaque étape de la rotation , à partir du milieu jusqu'à ce que vous êtes prêt à passer à la jet plein .