Comment faire pour exécuter un relais 4 X 100
Afficher Instructions Mon premier coureur
1
positionner vos pieds dans les starting-blocks . Tenez le bâton dans la main droite , si vous êtes droitier ou gaucher .
2
fonctionner hors des blocs lorsque le signal de départ est donné . Courir aussi vite que possible tout en restant dans votre voie .
3
Placez la baguette dans la paume de la deuxième coureur, dans la zone d'échange de 20 mètres .
< Deuxièmement, br > Troisième et quatrième coureurs
4
stand d'environ 10 mètres en face de la zone d'échange au début de la course .
5
Courir en avant lorsque votre coéquipier approches avec le bâton .
6
Elargir un bras vers l'arrière , avec votre paume vers le haut , quand vous êtes à mi-chemin à travers la zone d'échange , puis saisir le bâton lorsque les canaux lieux précédentes dans votre main . Les deuxième et quatrième coureurs reçoivent le bâton avec la main gauche . Le troisième coureur reçoit le bâton dans la main droite .
7
Sprint à la vitesse supérieure dans votre voie jusqu'à ce qu'il est temps de passer le relais à votre coéquipier dans la zone d'échange prochaine . Si vous êtes le quatrième coureur, sprint à la ligne d'arrivée .