Comment faire des exercices extra - cuisse Résistance -Band

exercices bande de résistance sont grands parce qu'ils augmentent la force et de l'équilibre et peuvent tonifier l'ensemble du corps , contrairement à d'autres exercices . Ils sont également intéressants car ils sont simples à utiliser , abordable ( beaucoup moins cher qu'un abonnement au gym ! ) Et portable.There ya quelques choses simples à retenir avant de commencer vos exercices bande de résistance . Si vous êtes un débutant , assurez-vous de choisir une bande de base et vérifiez toujours la bande de larmes ou des défauts avant chaque séance d'exercice . Choses que vous devez
bandes de résistance
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Comment faire des exercices extra - cuisse Résistance bande
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Butt ExercisesYou aura besoin pour entrer dans la bonne pour vos exercices de résistance de la jambe de la bande. Tout d'abord, nous allons nous concentrer sur l'exercice de fesses. Tenir directement au-dessus de la bande et placez vos pieds largeur des épaules . Assurez-vous qu'il existe une tension notable sur la bande . Une fois que vous avez fait cela , squat et garder les genoux derrière vos orteils . Tirez sur la bande de tension supplémentaire. Revenez à la position debout et continuer cet exercice 10 fois .
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cuisse Exercices Ensuite, attacher une bande de résistance autour de vos chevilles si il y aura quelques centimètres de la bande lorsque vous vous levez . Pour cet exercice , vous vous lèverez la largeur des hanches . Maintenant , prendre 10 mesures pour la gauche et serrer les fesses et la cuisse externe que vous entrez . Répétez cette opération sur le côté gauche .
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Leg ExercisesFor cet exercice, vous aurez besoin de s'asseoir sur une chaise . Attachez les extrémités de la bande dans un noeud de créer un cercle et glisser la bande sur vos chevilles . Tenir un pied stable et tirez l'autre pied lentement . Sortie et ne 10 fois par jambe .
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Side Leg Ascenseur ExercisesFirst , vous devez l'étape directement sur le dessus de la bande et la position de vos jambes la largeur des hanches . Assurez-vous que la quantité de bande de vos mains sur le sol est la même des deux côtés . Déplacer lentement votre poids sur un pied et d'étendre l'autre pied sur le côté. Revenez à la position initiale et répétez ce mouvement 10 fois de chaque côté .