Comment Cycle la veille d'une course

Formation pour une course qui se passe dans les stades distincts que les cyclistes augmentent leur endurance , réduire leur temps et se préparer pour la course. La dernière étape , la préparation et reposant dans les jours avant la course , est tout aussi importante que la formation intense qui l'a précédée . La meilleure chose à un athlète d'endurance peut faire le jour avant une course , c'est le repos , mais pas abandonné le régiment de formation entièrement . Resserré activité juste avant une course améliore réellement les performances . Instructions
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reste de la semaine avant une course . Coureurs amateurs doivent prendre trois jours complètement avec des promenades faciles intercalées dans la semaine . Cyclistes qualifiés peuvent poursuivre leur formation à des niveaux élevés , mais les études montrent que les coureurs et nageurs réussissent mieux après dégressivité formation de 40 à 85 pour cent dans la dernière semaine.
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Easy Ride la veille d'une course . Amateurs devraient faire un tour facile d'une heure avec quatre 45 secondes durs efforts . Coureurs qualifiés doivent faire une heure facile de deux à trois accélérations de 200 mètres . Coureurs professionnels doivent faire un et demi d'une heure très facile par un à deux sprints , suivi d'un massage .
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monter le cours , si possible . Recherchez les obstacles comme les nids de poule, chaussée inégale et virages serrés . Prenez note des points de repère à quelques miles de l'arrivée qui indiquent quand la rampe jusqu'à la fin. Identifier un point de repère à la marque de 200 mètres pour signaler le sprint final .
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Laisser au repos après l'entraînement la veille d'une course . Résistez à la tentation de s'entraîner dur la veille pour éviter la fatigue et les blessures.