Comment garder Hanches Squared dans Gymnastique
Serrant les cuisses vous aide à prendre le contrôle de votre mouvement et les places les hanches . Cela est particulièrement utile sur la poutre , ce qui nécessite l'équilibre et la coordination de la gymnaste . La technique de compression est également utile dans le renforcement de nombreux passages de tumbling .
Engager votre cœur et le haut du corps
Pour l'atterrissage sur les compétences aériennes ou maintien de l'équilibre sur la poutre , engageant l' abdomen vous aidera à trouver votre centre de gravité . Quadrature vos épaules aidera aussi à garder vos hanches carré en raison des muscles reliant les deux . Dans cette technique , on rappelle les hanches pour suivre la partie supérieure du corps et pas la jambe arrière .
Correction formulaire
Shifting vos hanches dans la direction opposée de l'attraction peut aider à réaligner votre corps . Les hanches se tournent souvent vers la jambe arrière et s'adapter à la position la plus confortable entre vos jambes . Sur la poutre d'équilibre , en gardant vos yeux et vos orteils vers l'avant peut être des rappels visuels de la quadrature vos hanches .
Stretching
étirements aident à prévenir les blessures lors de la correction forme de la hanche . Exercices fléchisseurs de la hanche par exemple une fente profonde seront étendre la gamme de mouvement . Scissions pratiquant - à tour de rôle de premier plan avec chaque jambe - seront réchauffer vos muscles et les articulations de pratiquer la quadrature vos hanches sans étanchéité
.