Comment garder Hanches Squared dans Gymnastique

Garder les hanches carré est un défi commun pour les gymnastes . Hanches carrés affichent bonne et due forme dans de nombreux hommes et de gymnastique des événements et des compétences des femmes . Une tendance à tourner les hanches vers l'arrière pied se produit en particulier lorsque sortir d'une compétence et quand une jambe est en face de l'autre . La Quadrature du hanches aligne le haut du corps , stabilise la gymnaste et permet une gymnaste de faire face à la bonne direction . Serrant les cuisses

Serrant les cuisses vous aide à prendre le contrôle de votre mouvement et les places les hanches . Cela est particulièrement utile sur la poutre , ce qui nécessite l'équilibre et la coordination de la gymnaste . La technique de compression est également utile dans le renforcement de nombreux passages de tumbling .
Engager votre cœur et le haut du corps

Pour l'atterrissage sur les compétences aériennes ou maintien de l'équilibre sur la poutre , engageant l' abdomen vous aidera à trouver votre centre de gravité . Quadrature vos épaules aidera aussi à garder vos hanches carré en raison des muscles reliant les deux . Dans cette technique , on rappelle les hanches pour suivre la partie supérieure du corps et pas la jambe arrière .

Correction formulaire

Shifting vos hanches dans la direction opposée de l'attraction peut aider à réaligner votre corps . Les hanches se tournent souvent vers la jambe arrière et s'adapter à la position la plus confortable entre vos jambes . Sur la poutre d'équilibre , en gardant vos yeux et vos orteils vers l'avant peut être des rappels visuels de la quadrature vos hanches .
Stretching

étirements aident à prévenir les blessures lors de la correction forme de la hanche . Exercices fléchisseurs de la hanche par exemple une fente profonde seront étendre la gamme de mouvement . Scissions pratiquant - à tour de rôle de premier plan avec chaque jambe - seront réchauffer vos muscles et les articulations de pratiquer la quadrature vos hanches sans étanchéité

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