Comment décrocher un Front Flip sur le terrain
tapis de gymnastique (facultatif )
Partner (facultatif )
Open , zone de niveau à la terre
Afficher Instructions
Le 1
Etalez un tapis de gymnastique si vous le souhaitez . Cela peut amortir votre chute et prévenir des blessures graves tandis que vous pratiquez l'exécution d'un front flip . Toujours en option , vous voudrez peut-être d'avoir un partenaire avec vous en cas d' accident . Effacer un grand espace avec un terrain plat de pratiquer .
2
courir droit devant avec votre torse vertical et en érection. Une vitesse rapide améliore votre chance de bien exécuter le rabat. Lorsque vous êtes prêt à effectuer la bascule avant, soulevez vos deux bras en l'air . N'oubliez pas de garder la tête haute .
3
Aller une fois en l'air après la dernière étape de la course et tirez vos jambes ( ce n'est pas encore le front flip ) . Assurez-vous que vos bras sont levés au-dessus de la tête , en pleine extension et qu'ils sont en ligne avec votre torse avant que vos pieds touchent le sol que vous atterrissez dans le saut .
4
Gardez la tête haute et vos genoux droit , et d'utiliser les boules de vos pieds pour pousser verticalement hors de la terre . Comme vous sautez à nouveau , atteindre avec vos mains et étendre le corps aussi haut que vous le pouvez. Votre corps doit être aussi droite que possible au cours de cette partie du mouvement . Ne pas plier les genoux ou encore le haut du corps .
5
Saisissez vos tibias et tirez votre corps en boule quand vous êtes totalement dans l'air. Gardez vos mains et les pieds aussi près que possible de maintenir la vitesse . Relâchez vos tibias dès que possible pour éviter un basculement à deux reprises. Lorsque vous relâchez vos tibias , redressez votre corps , en gardant les genoux légèrement pliés pour éviter l'impact sévère sur l'atterrissage. Une fois que vous avez atterri sur les deux pieds , vous pouvez vous tenir droit et tendez les bras en l'air sur la tête pour signifier la fin de la manœuvre .