Comment front flip et Land sur vos pieds

Le front flip est une compétence difficile à maîtriser, mais quand elle est réalisée correctement , il est un excellent moyen pour une gymnaste de montrer la puissance et le contrôle . Contrôle de l'organisme tout au long de la front flip est la clé pour réussir l'atterrissage sur vos pieds et épater les spectateurs . Le front flip est effectuée sur de nombreux événements et appareils de gymnastique , de sorte que la pratique de cette compétence peut être très bénéfique pour tout gymnaste . Instructions
Le 1

commencer le front flip avec un début de course de quatre à cinq étapes . Cela va construire la vitesse et la puissance dont vous aurez besoin pour contrôler votre corps tout au long de la conférence.
2

Hurdle à la fin de votre course commencent à commencer le décollage de la bascule . Un obstacle est une étape et aller mouvement qui prend de l'élan pour aider à lancer le corps avec le pouvoir.
3

fin à l' obstacle sur les boules de vos pieds , étendez vos bras sur votre tête et redresser le corps .
4

sauter en l'air avec les bras légèrement derrière votre tête comme si vous étiez sur le point de lancer une balle . Ceci est connu comme le poinçon .
5

Redressez vos bras au-dessus de votre tête que vous commencez à quitter le sol. Utilisez le même mouvement et la puissance que vous souhaitez lancer un ballon de football sur la tête. Cela entraînera le corps de commencer retournement dans l'air .
6

Tuck vos genoux vers votre poitrine que vos hanches commencent à aller dessus de votre tête . Ce mouvement de repli va générer la force nécessaire pour compléter la bascule de sorte que vous pouvez atterrir sur vos pieds . Si vous rentrez trop vite, vous n'aurez pas le temps de redresser vos jambes à l'atterrissage . Contrôler le repli à une vitesse moyenne pour éviter une sous et sur ​​la prise de vue de l'atterrissage.
7

terrain sur vos pieds en redressant votre corps après le repli . Ne pas trop redressez vos jambes , vous voulez les genoux légèrement pliés pour absorber l'impact de l'atterrissage . Tout comme si vous aviez jeté une boule , vos bras doivent être en face de vous et parallèle au sol .