Comment atteindre le sol courber Retour

Toucher le sol lors de la flexion vers l'arrière peut exiger une bosse ou deux . Faire un virage de retour , ou de toucher le sol avec les mains , est un geste fait en gymnastique . Il exige la flexibilité et de la pratique à réaliser. Avant de tenter , d'assurer la sécurité en ayant un ami ou un observateur professionnel pour vous empêcher de tomber . Pratiquer sur une surface douce pour éviter les blessures dues aux chutes . Choses que vous devez
zone de pratique
Afficher Instructions
extensible Avant de tenter
1

poser à plat sur le ventre, les bras sur le côté et les genoux fléchis vers le haut .
2

Tenez vos chevilles derrière votre dos et tirez légèrement vers votre tête , cambrant le corps .
3

Basculez votre corps d'avant en arrière tout en maintenant vos pieds . Cela aidera à étirer et desserrer les muscles de vos jambes et le dos .
Courber Retour à toucher le sol .
4

Stand avec vos pieds largeur des épaules séparés ar et bras verrouillés vers le haut dans l'air .
5

pencher en arrière de la taille , de laisser tomber votre tête vers l'arrière pour trouver le terrain.
6

plier légèrement les genoux et atteindre pour le sol avec vos mains . Gardez les bras verrouillés pour éviter de tomber lorsque le contact de mains .