Mouvements de gymnastique pour débutants

Les nouveaux arrivants sont souvent initiés à la gymnastique en apprenant des mouvements de tumbling sur le sol. Cela leur enseigne « la conscience de l'air, savoir où est son corps, ce qu'il fait à tout moment, " dit Jami Sharp, directeur du programme de compétition pour Black Diamond Gymnastics and Sports Center dans le sud de la Jordanie, Utah, dans sa vidéo d'instructions iSport.

Rouleau avant

La position de départ du corps est droite, mains tendues vers le plafond. Les gymnastes touchent le sol, rentre leur menton, rouler sur le sol et revenir en position debout. La clé, Sharp dit, c'est « regarder votre nombril pendant que vous roulez, toucher le haut du dos et non la tête, et comme tu te tiens, tendant vers l'avant dans une position groupée pour terminer.

Roue

Ce mouvement commence dans une position haute, Un pied devant l'autre. Les gymnastes baissent les mains, côte à côte et dans l'alignement de leur patte avant. Ils donnent un coup de pied arrière au-dessus de leur tête, puis donnez-lui un coup de pied avant. Ils atterrissent en position fente, avec la jambe opposée à celle avec laquelle ils ont commencé devant. Leur genou est plié, légèrement derrière les orteils, et leur jambe de base est droite. Leur menton est levé, leurs côtes sont dedans.

Rouler en arrière

Ce mouvement commence par une position haute. Les gymnastes s'accroupissent alors sur leurs talons, s'asseoir sur le tapis, rouler en arrière, poussez-vous du sol et élevez-vous en position debout.

le poirier

Ce mouvement commence par une position haute, un pied devant. Les gymnastes touchent le sol, étendant leurs jambes en l'air avec leurs pieds « embrassant » lorsque le corps est vertical et à l'envers. Puis ils descendent en position debout.

Pont

La position de départ du pont est à l'arrière, mains à côté de la tête avec le bout des doigts pointant vers les orteils. Les gymnastes plient les jambes et placent leurs pieds sur le sol et poussent avec leurs bras et leurs jambes. Ils ont les bras tendus et la tête décollée du sol.

Renversement de courbure arrière/courbure arrière

La position de départ est debout, les bras tendus près de la tête. Les gymnastes regardent leurs mains et se penchent vers l'arrière en forme de « U » jusqu'à ce que leurs mains touchent le sol. Une fois cela maîtrisé, ils peuvent lancer leurs jambes au-dessus de leur tête et atterrir sur leurs pieds en position de fente.