Quels muscles sont utilisés pour lancer un disque ?

Le lancer du disque date des anciens Jeux olympiques et est représenté dans la statue classique de Myron "Discobolus" comme un symbole de puissance et de force. L'athlète d'athlétisme moderne d'aujourd'hui poursuit sa quête pour lancer le disque aussi loin que possible. Le succès de l'événement nécessite la capacité de générer de l'énergie à partir de tous les principaux groupes musculaires.

Une fonction

Vos muscles sont constitués de fibres à contraction rapide et lente qui génèrent une force pour surmonter la résistance. Les muscles se contractent et s'étirent pour tirer vos os pour le mouvement des articulations et la stabilisation du corps. Pendant qu'un groupe de muscles se contracte, le groupe musculaire opposé s'étire pour que le mouvement se produise. Le lancer du disque nécessite spécifiquement que vos muscles exercent le plus de force dans le plus court laps de temps, engageant ainsi vos fibres à contraction rapide, selon la publication « Manuel d'entraînement personnel ».

Muscles du bas du corps

Au cours de la première phase du lancer de discussion, vos muscles du bas du corps sont mis en valeur. La position de départ et la liquidation nécessitent que votre corps tourne en une torsion. Vos rotateurs de hanche, constitué du fessier, les groupes musculaires gémilleux et obturateurs, avec le pyriforme, faites pivoter vos hanches et votre corps autour d'un point fixe, selon le « Manuel d'entraînement personnel ». Vos muscles de la cuisse, les quadriceps et les ischio-jambiers, contractez pour abaisser et soulever vos hanches et vos genoux pour générer de la puissance. Vos muscles du bas des jambes, le tibial antérieur et le gastrocnémien, contractez pour pousser votre poids corporel de la surface pendant que vous transférez votre poids d'une jambe à l'autre.

Muscles du haut du corps

Alors que les muscles du haut de votre corps sont relativement détendus pendant la première partie du mouvement, ils commencent à se contracter pendant les phases de vol et de largage. Dans la phase suivante, votre poitrine est le moteur principal car elle se contracte pour amener le disque à travers le haut de votre corps vers le relâchement. Vos épaules et vos triceps se contractent pour soulever et étendre votre bras lanceur. Votre avant-bras, les muscles du poignet et de la main se contractent pour tenir et relâcher le disque. Vos muscles du dos et des biceps se contractent lorsque vous ramenez le disque, puis étirez-vous au fur et à mesure que vous étendez et relâchez le disque.

Muscles de base

Vos muscles abdominaux sont constitués des muscles de l'abdomen et du bas du dos. Le succès dans les mouvements nécessitant de la puissance vient d'un noyau solide. La puissance générée par les muscles du bas du corps est transférée au haut du corps par l'intermédiaire de votre tronc. La contraction de vos muscles abdominaux stabilise une partie de votre corps tandis que l'autre partie tourne, selon le livre "Stronger Abs and Back".