Comment former pour le 300 mètres

Etre capable de compléter un sprint de 300 mètres est un accomplissement remarquable pour les coureurs débutants et les athlètes formés de même. Avec la formation appropriée , les coureurs débutants peuvent augmenter leur vitesse , de l'agilité et de la distance . Cependant, la formation prend l'engagement et la volonté de s'en tenir à un calendrier de formation en entreprise . Formation pour un sprint de 300 mètres peut être un travail difficile , mais la réalisation qui vient après dépasse de loin la sueur et la douleur enduré de formation . Choses que vous devez
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augmenter votre endurance . La seule façon de le faire est d'exécuter . Commencez par courir deux à trois miles par jour constamment . Si vous êtes incapable de le faire chaque jour, puis le faire tous les jours. Si vous êtes un vrai débutant et êtes incapable de fonctionner pendant de longues périodes de temps , commencer lentement par le jogging one mile ou même à quelques mètres . La clé est de répéter l'activité jusqu'à ce que votre corps est capable de courir de longues distances à chaque fois sans se sentir fatigué .
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temps vous-même . La clé de l'exécution d'un succès de 300 mètres est d'être en mesure de le faire rapidement . Dans le cadre de votre formation, le temps vous-même. Pour commencer coureurs sans formation , il faut en général environ une minute pour terminer un sprint de 300 mètres . Définir une horloge pour vous le temps chaque fois que vous exécutez . Comme vous continuez à former , vous remarquerez que votre temps diminue progressivement à mesure que vous êtes capable de courir plus vite .
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Commencer la formation d'intervalle . Augmentez votre capacité de fonctionnement en exécutant dans le temps fixe avec de courtes pauses entre les deux . Une fois votre endurance a augmenté , vous serez en mesure de faire plus de jeux . Pour les débutants, commencer par faire trois à cinq séries de 110 mètres avec deux minutes de repos entre les deux. Augmenter progressivement à 10 ensembles avec deux minutes de repos entre les deux .