Groupes musculaires utilisés lors de l'utilisation d'anneaux de gymnastique

Anneaux de gymnastique, autrefois utilisé principalement dans la compétition sportive, sont en train de devenir un équipement d'exercice à domicile de plus en plus populaire. Ils permettent non seulement une variété d'exercices stimulants, mais sont également pratiques à utiliser et faciles à ranger. Les exercices d'anneaux de gymnastique sont plus difficiles à effectuer car ils nécessitent que les muscles opposés travaillent aussi fort que les muscles actifs dans un plan tridimensionnel. Alors que les anneaux de gymnastique sont efficaces pour le conditionnement corporel total, les groupes musculaires du haut du corps sont principalement sollicités.

Muscles de l'épaule

Vos épaules sont constituées de vos deltoïdes, votre coiffe des rotateurs et quelques muscles plus gros qui traversent l'articulation de l'épaule. L'épaisseur, les muscles deltoïdes multipennés forment la masse musculaire arrondie qui compose les épaules. Le mouvement des bras dans n'importe quelle direction est accompli par les deltoïdes. Les petits muscles de la coiffe des rotateurs font tourner l'humérus et stabilisent l'articulation de l'épaule. Parce que les exercices d'anneaux de gymnastique tournent principalement autour du mouvement du corps via les bras, les muscles de vos épaules sont constamment sollicités.

Muscles des bras

Les exercices d'anneaux de gymnastique sont effectués en tenant les anneaux avec vos mains et en manipulant vos bras et votre corps autour des anneaux, faisant ainsi de ces exercices un moyen efficace de développer les muscles de vos bras. Vos triceps et vos avant-bras sont fortement sollicités sur les anneaux. Les triceps sont les gros, muscles charnus situés à l'arrière de vos bras. Ces muscles sont de puissants extenseurs des bras, largement utilisé pour les exercices d'anneau tels que le muscle up. Les muscles de l'avant-bras sont divisés en deux groupes :ceux provoquant les mouvements du poignet et ceux déplaçant les doigts et le pouce, qui sont tous importants lors de l'utilisation d'anneaux de gymnastique.

Muscles du dos

Presque tous les muscles de votre dos sont sollicités sur les anneaux de gymnastique. Le grand muscle latissimus dorsi est le principal moteur de l'extension du bras et est un puissant adducteur du bras. Lorsque vous atteignez les anneaux au-dessus de votre tête, ce muscle est utilisé pour tirer le reste de votre corps vers le haut et vers l'avant. Le trapèze, l'élévateur de l'omoplate et les rhomboïdes travaillent tous ensemble pour stabiliser et déplacer vos omoplates. Les muscles érecteurs de la colonne vertébrale profonds s'étendent le long de votre colonne vertébrale, offrant une stabilité et une résistance qui aident à contrôler la flexion vers l'avant et agissent comme de puissants extenseurs pour ramener votre torse en position droite.

Muscles abdominaux

Les muscles abdominaux peuvent être spécifiquement ciblés avec les exercices d'anneaux de gymnastique, mais sont également essentiels pour stabiliser votre tronc et vos hanches dans presque tous les autres exercices. Ce groupe musculaire est composé du droit de l'abdomen, abdomen transversal, oblique interne et oblique externe. Parce que cette partie de votre corps n'a pas de renforts osseux, il repose entièrement sur ces muscles pour fournir soutien et protection. Un entraînement régulier aux anneaux de gymnastique vous aidera à développer un abdomen solide.