Entraînement au badminton – La pratique ne rend pas toujours parfait

L'entraînement au badminton est l'une de ces choses que beaucoup de joueurs aiment détester. C'est difficile, vous fatigue presque plus qu'un vrai jeu et vous vous interrogez parfois sur la pertinence de l'exercice que vous faites. Ajoutez à cela l'élément de forme physique qui vous donne presque un arrêt cardiaque à chaque fois que vous le faites - cela ne semble pas très attrayant.

Mais nous savons tous par nos propres expériences, entraîneurs, les autres joueurs et le bon sens général (!), être le meilleur possible, l'entraînement est essentiel dans votre développement en tant que joueur de badminton !

Mais y a-t-il des moments où vous ne comprenez pas pourquoi vous ne vous améliorez pas ? Vous jouez des heures tous les jours et pourtant semblez stagner au même niveau ? Il pourrait y avoir quelques réponses simples ici que nous explorerons ci-dessous!

La qualité plutôt que la quantité

Vous avez probablement déjà entendu cette phrase plusieurs fois et c'est aussi vrai pour l'entraînement au badminton que pour n'importe quoi d'autre ! Devenir un meilleur joueur ne consiste pas à pratiquer quelque chose encore et encore pour le plaisir. C'est s'assurer que ce que vous pratiquez est de bonne qualité ! La meilleure façon d'assurer une formation de bonne qualité est de s'entraîner avec un coach qualifié car ils auront généralement plus de connaissances pour vous permettre de vous entraîner avec cette qualité.

Vous pouvez pratiquer un tir au filet pendant 100 heures mais ne pouvez en obtenir qu'un sur vingt sur le filet, quelque chose ne va vraiment pas. Tu dois arreter, évaluez ce que vous faites mal et corrigez votre erreur. C'est pourquoi je préconise un coach car même avec toutes les recherches en ligne dans le monde, il est beaucoup plus facile de montrer votre erreur que de l'auto-diagnostiquer. Si on vous montre la bonne technique dès le début, c'est plus facile à apprendre que d'essayer de casser une vieille habitude ! Une fois que vous avez la bonne approche, vous obtiendrez bien plus en la moitié du temps.

Généraliser votre formation

Vous voulez être un meilleur joueur. Mais vous voulez être meilleur en tout ! Une attitude louable mais à quelle fréquence pouvez-vous vous entraîner ? La plupart des gens ne peuvent pas s'entraîner tous les jours en raison des engagements de la vie et n'ont peut-être qu'un temps limité par semaine.

Disons que vous avez deux heures par semaine pour vous entraîner et peut-être une session supplémentaire pour les jeux. Pendant ce temps de formation, vous vous concentrez sur votre jeu global à chaque session, chaque coup, jeu de jambes, fitness, etc. Combien de progrès pensez-vous pouvoir vraiment faire ? Toujours productif mais probablement minime.

Cependant, si une semaine vous vous concentrez sur un domaine spécifique de votre jeu pendant les deux heures complètes, et renforcez cet apprentissage dans la session de jeux que vous avez, vous constaterez peut-être que vous commencez à vous développer beaucoup plus rapidement ! L'entraînement complet ne fournit tout simplement pas la spécificité dont vous pourriez avoir besoin dans votre jeu.

Si vous choisissez un objectif chaque semaine, Ensuite, dans un mois, vous aurez couvert peut-être deux ou trois aspects de votre jeu de manière beaucoup plus détaillée et ces attributs individuels auraient augmenté beaucoup plus rapidement que l'approche que vous aviez peut-être adoptée auparavant. Donc au fil du temps, vous constaterez une amélioration de vos performances globales au fur et à mesure que vous continuerez à vous entraîner dans chaque domaine et renforcerez cet entraînement dans une situation de jeu.

Se concentrer sur ses forces

D'autre part, peut-être que vous vous concentrez uniquement sur vos forces parce que vous avez plus confiance en elles qu'en vos faiblesses. Typiquement, les gens aiment caresser leur ego et quoi de mieux que de faire quelque chose pour lequel vous êtes bon. Mais pratiquer vos forces tout en ignorant vos faiblesses est une recette pour la stagnation.

Vous trouvez cela chez de nombreux joueurs amateurs qui veulent avoir un gros smash, alors pratiquez-le inlassablement encore et encore. Puis ils se retrouvent avec un gros smash, mais pas grand chose d'autre. Vous venez de vous spécialiser dans une chose. Cela ne fera pas de vous un meilleur joueur dans l'ensemble. Outre, avez-vous vu à quel point les professionnels écrasent la navette et elle revient toujours ?!

Ne négligez pas les autres aspects de votre jeu pour une croissance exponentielle dans un domaine. Assurez-vous de cibler avant tout vos faiblesses car ce sont des domaines qui seront exploités par des adversaires astucieux. Cela fera la plus grande différence pour votre jeu et votre amélioration. Bien sûr, il est important de maintenir vos forces - mais cela devrait être secondaire si vous avez des faiblesses très évidentes.

Ne pas déplacer les cibles

Si vous vous fixez un objectif et y travaillez, c'est déjà des kilomètres d'avance sur beaucoup de gens qui cherchent à s'améliorer. Cependant, à quelle fréquence déplacez-vous ces cibles ? Par exemple, si vous vous entraînez pour l'endurance, courez-vous juste la même distance ou la même durée ? Si c'est le cas, vous vous trompez ! Si vous voulez vous améliorer, vous devez constamment déplacer les poteaux de but, viser de meilleurs temps ou de plus grandes distances.

Je ne dis pas courir un marathon ici, mais le sport en particulier, vous devez vous pousser. Si vous courez 5 km tous les jours au même rythme, vous pratiquez simplement quelque chose que vous pouvez déjà faire efficacement. Si vous souhaitez l'exécuter un peu plus rapidement à chaque fois, vous visez une amélioration constante. C'est la même chose pour vos autres aspects de la formation.

Sportifs professionnels, y compris les joueurs de badminton, essaient constamment de repousser leurs limites pour être le meilleur possible. Si vous êtes sérieux au sujet de votre amélioration au badminton, une fois que vous avez atteint vos objectifs, les faire avancer.

Fatigue physique/mentale

Parfois, vous avez juste besoin de faire une pause. Vous ne pouvez pas continuer à pousser et à pousser tous les jours. Il faut aussi récupérer. C'est comme quand vous faites de la musculation - le muscle ne se développe pas dans la salle de gym, il pousse au repos. De même, vous devez simplement retirer votre pied de la pause, même pour une journée. Votre corps ne pourra pas s'entraîner constamment sans repos de manière efficace ou efficiente.

De même, la fatigue mentale peut changer la perception de votre niveau de fatigue réel. Si vous avez une faible énergie mentale, vous êtes moins motivé et plus susceptible de ne pas vous engager dans votre formation. En réalité, cela peut être démotivant par ailleurs car votre performance en souffre, vous avez l'impression que votre progression s'est arrêtée ou même a reculé. Par conséquent, il est important de vous assurer que vous êtes dans le bon état d'esprit à chaque séance d'entraînement et que vous êtes impatient d'y être ! Cela peut signifier prendre des pauses de temps en temps pour améliorer votre concentration à l'avenir.

Pensez à vous abonner à mon blog pour plus de contenu de badminton et assurez-vous de me suivre sur Instagram et Facebook pour d'autres articles et mises à jour !