Avez-vous été là où il est devenu difficile pour vous d'équilibrer votre corps, entraînant éventuellement une vitesse plus lente sur le terrain. Le badminton demande beaucoup de stabilité et vous pouvez améliorer l'équilibre de votre corps avec ces conseils simples sans aucun exercice. Si vous cherchez des solutions rapides, afin que vous puissiez améliorer votre équilibre immédiatement, ce guide est parfait pour vous. Pas d'exercice, Seuls les correctifs techniques.

Ce que vous apprendrez dans ce guide

• Pourquoi l'équilibre est important au badminton
• correctifs rapides pour améliorer l'équilibre
• Un exercice simple que vous pouvez faire à la maison pour améliorer votre équilibre

Importance de l'équilibre corporel au badminton

L'équilibre vous aide à canaliser toute la force que vous avez acquise en allant à la salle de sport, de courir le matin, tout ce que vous avez fait pour renforcer l'équilibre corporel de votre corps va vous aider à utiliser tout cela en même temps lorsque cela est nécessaire dans le sport.

Que vous fassiez une fente ou que vous atterrissiez au sol après le saut, un corps plus équilibré vous aide à vous déplacer plus rapidement sur le terrain et aide également à éviter les blessures au badminton.

Afin de produire des coups de badminton de haute qualité, vous devez avoir un bon équilibre. Après un tir, vous devez avoir un bon équilibre pour retourner rapidement à votre base et préparer le prochain coup.

Équilibre du corps lors de la réception de tirs

équilibre du corps au badminton

Rappelez-vous toujours la règle d'or selon laquelle le abaissez votre centre de gravité, plus stable est votre corps.

Chaque fois que vous jouez au badminton, Gardez vos genoux pliés et les deux bras au-dessus de la hanche, cela vous aidera à vous déplacer plus facilement sans perdre l'équilibre et n'oubliez pas le pas fractionné

Avoir un centre de gravité bas va beaucoup augmenter votre vitesse sur le court, vous pouvez l'apprendre en regardant le jeu de jambes de Lee Chong Wei, il garde toujours ses genoux pliés tout en se déplaçant sur le terrain, ce qui l'aide à atteindre la navette plus facilement.
Maintenant, la question est de savoir comment pouvez-vous apporter cette technique dans votre pratique, ou on devrait dire dans votre mémoire musculaire pour que même sans y penser vous exécutez inconsciemment cette technique.
Faire des exercices d'ombre est l'un des meilleurs moyens d'apprendre à garder votre centre de gravité bas
Une chose à noter que vous devez avoir un peu de force dans vos cuisses car comme vous bougerez la plupart du temps en pliant les genoux, une pression va s'appliquer sur le haut de vos jambes, Je suggérerais un exercice comme faire une chaise murale, fentes, s'accroupit.

En savoir plus sur la position au badminton

Équilibre du corps pendant le jeu sur le terrain avant

Ces situations exigent plus d'équilibre du corps dans l'image ci-dessus, le joueur va sur le terrain mais observe le bras sans raquette, ce n'est pas pendu comme la plupart des débutants le font en position de fente.

Considérez le haut de votre corps comme un voir la balançoire vous ne pouvez équilibrer voir vu si des deux côtés les poids sont égaux, Alors maintenant, équilibrer votre corps tout en optant pour un tir au filet en gardant votre bras non raquette tendu vous aidera à maintenir l'équilibre pendant que vous renvoyez ces tirs raides de votre adversaire.

Par conséquent, étirez votre bras non-raquette dans la direction opposée de votre bras de raquette pour créer plus d'équilibre.

Équilibre pendant les coups de fond

Le bras sans raquette aide également dans les coups de fond comme le smash, dégager, et des coups de goutte.

technique d'écrasement

Comme vous pouvez le voir sur la photo ci-dessus, le bras sans raquette du joueur fait des angles de 90 degrés par rapport à son coude. Cette technique vous aide à améliorer la précision des coups et contribue également à la cohérence.

Maintenant, vous pensez peut-être "aucun homme, je peux aussi frapper un coup sans lever mon bras sans raquette" donc après avoir terminé la lecture de cet article, allez sur le terrain de badminton et essayez les deux techniques que je vous ai dites dans cet article en seconde et que vous pensez être correctes, Maintenant, ce que vous allez réaliser, c'est que lorsque vous soulevez votre bras sans raquette pour jouer un coup sur le court, vous vous sentez léger, vous pouvez frapper un coup beaucoup plus puissant par rapport au fait de ne pas lever le bras sans raquette.
Essayez ceci et commentez votre expérience

Smash de saut

Smash de saut

Comme vous pouvez le voir sur l'image ci-dessus, le haut du corps des joueurs effectuant des sauts smash est aligné même sur son bras sans raquette, Fournir au joueur plus d'équilibre et de puissance dans son smash.

Un exercice simple pour améliorer votre équilibre à la maison

Il peut être difficile d'avoir un terrain de badminton toujours à votre disposition, j'ai donc fait cet exercice simple pour vous que vous pouvez faire et tout ce dont vous aurez besoin est une navette, c'est ça!

Étape 1, placez une navette devant vous comme indiqué sur la photo

Étape 2. Essayez de ramasser la navette d'une seule main en gardant à l'esprit que votre genou ne doit pas être plié et tendez aussi votre autre jambe tout en maintenant l'équilibre.

Étape 3, Maintenant que vous avez choisi la navette tout droit sur votre corps et avancez la jambe comme indiqué sur l'image

Tout ce processus doit être fait avec une jambe à la fois

Si cela commence à être facile pour vous au lieu de ramasser la navette, tenez un haltère dans votre main et imitez le même mouvement.

Combien de répétitions ?

• 10 répétitions des deux jambes (total 2 séries)

Conclusion

Ne tendez pas votre bras non raquette ! Cependant, pliez le poignet de votre
bras non raquette légèrement vers le haut (comme on le voit sur les photos ci-dessus) pour avoir
plus de contrôle sur le mouvement de votre bras non raquette.

Étendez votre bras sans raquette dans la direction opposée de votre bras de raquette lorsque vous effectuez des coups de badminton.
Cependant, l'étendre doucement , ne balancez pas votre bras sans raquette, sinon vous perdrez l'équilibre.

Pendant que tu balances ton bras de raquette, déplacez votre bras non-raquette sur le côté de votre corps.

Rappelez-vous badmintonisgreat.com si vous rencontrez un problème dans votre carrière de badminton.

Merci pour la lecture…….

Références : -

Maître badminton