Principes de base du tir – Tenir le ballon et équilibrer le corps

Dans l'article de blog d'aujourd'hui, nous allons commencer à parler des principes de base du tir et des compétences de tir essentielles que tous les joueurs doivent maîtriser pour réussir leur tir. Dans cette nouvelle série d'articles de blog « Shooting Fundamentals », Je vais vous faire découvrir des compétences avancées qui vous aideront à être efficace à tous les niveaux de compétition de basket-ball auxquels vous jouerez. Assurez-vous donc de vous abonner au blog pour recevoir des mises à jour sur les prochains segments !

Nous allons passer directement aux bases et aux compétences du tir. Chaque fois que vous enseignez le tir de base ou que vous souhaitez développer le tir de base chez vos joueurs ou en vous-même en tant que joueur, nous voulons que vous vous souveniez de deux lettres spécifiques de l'alphabet.

Tenir le ballon

La première lettre est la lettre L.

C'est le moyen le plus simple d'apprendre aux jeunes joueurs à tirer le ballon.

Vous allez créer la lettre L avec votre corps. Et tout ce que vous allez faire est d'équilibrer vos pieds pour qu'ils soient carrés. Et puis tu vas faire un L parfait en amenant ton bras devant toi, le relever vers l'avant, et gardez le bas du niveau L. D'ici, tout ce que vous aurez à faire est de remettre votre main. La balle ira dans la paume de sa main sans toucher la paume. Maintenant, tout ce qu'elle a à faire à ce stade est d'apporter son soutien, qui sera sa main gauche, jusqu'au ballon et maintenant elle est dans une bonne position de tir pour développer ses compétences fondamentales.

Normalement, nous ne tenons pas le ballon exactement dans cette position, mais nous enseignons avec la position L car c'est une mémoire facile à apprendre et à développer pour les jeunes joueurs.

Maintenant, je veux aussi vous montrer la position correcte de la main sur le ballon. Et la façon dont nous le faisons, est-ce qu'on prend notre main droite et notre pouce gauche et on va former un T. Donc si je mets la balle dans ta main, votre main droite - votre pouce droit - va toucher votre paume gauche et vous aurez un mouvement en T que vous pourrez utiliser pour vous aider à tirer efficacement.

La mauvaise chose à faire dans ces situations serait d'avoir la main devant le ballon, qui vous oblige à tirer la balle vers l'arrière et à tirer, ou de placer votre main sur le ballon qui, de nouveau, vous oblige à vous accrocher au ballon pendant que vous tirez et cela ralentit votre tir et cela vous oblige à tirer votre tir court.

Donc, si vous êtes un jeune joueur ou un entraîneur qui souhaite enseigner de meilleures techniques de tir, deux lettres simples. Nous allons au L et faisons un L simple. Vous pouvez mettre 100 joueurs dans un gymnase et vous pouvez leur enseigner la même compétence en même temps.

La deuxième lettre est le T. Nous formons un T avec notre pouce droit et notre main gauche. Et le ballon y entre. Et maintenant, nous sommes prêts à les amener aux compétences de tir pour développer leurs bases de près et trouver leur chemin.

L'équilibre du corps

Maintenant que nous avons parlé de la position des mains et de la manière de tenir correctement le ballon de basket lorsque vous souhaitez le tirer, la prochaine chose que nous devons développer et perfectionner est notre équilibre corporel. Commençons par le bas ; nous allons travailler notre chemin.

Nous aimons toujours utiliser des lignes pour enseigner aux joueurs quelles sont les bonnes habitudes. Remarquez sur la photo d'accompagnement que le joueur est juste à l'intérieur d'une ligne, créant essentiellement deux lignes distantes d'environ 15 pouces. Ses pieds sont parallèles.

Et il va désormais passer à une position qui est triple menace. Il est dans une position courbée. Il a un bon équilibre corporel. Si vous le poussiez en arrière, il est en équilibre. Si tu le pousses en avant, de côté, il a un bon équilibre corporel. S'il se penchait en arrière, le dos en arrière et plat, il n'aurait pas un bon équilibre corporel. C'est un bon moyen, entraîneurs, pour vous de tester si un joueur a un bon équilibre corporel.

S'il se penchait trop en avant sur la pointe de ses pieds, de nouveau, il serait déséquilibré et il aurait du mal à jouer sous contrôle. Si ses pieds sont trop étroits et qu'il se fait cogner, il va voyager et, de nouveau, il sera déséquilibré. Nous aimons donc utiliser des lignes pour préparer les joueurs. De nouveau, ses pieds seront écartés de la largeur des épaules, environ 12-15″.

Il pliera les genoux. Ses épaules seront toujours directement au-dessus de ses genoux, ce qui est un bon moyen pour eux de savoir s'ils ont un bon équilibre. Et la balle, comme nous en avons parlé avant, s'il retire sa main gauche, doit toujours se tenir en équilibre sur la paume de sa main mais ne jamais toucher la paume.

Cela signifie qu'il a un équilibre corporel parfait et qu'il est prêt à tirer au basket, il est prêt à passer le basket, ou il est prêt à conduire jusqu'au panier. Cela fera de lui un joueur offensif très efficace.

Face au panier

La prochaine étape de notre développement pour aider les joueurs à devenir un tireur efficace dans le basket-ball est de leur donner l'habitude de toujours faire face au panier. Maintenant, nous utilisons une perceuse très simple pour cela. On le développe d'abord sans ballon dans les mains du joueur, et deuxièmement, avec un ballon de basket dans les mains du joueur.

Cet exercice comprend un arrêt de saut, pivotant, et face au panier dans une triple menace ou position de tir pour les droitiers. Les joueurs droitiers vont toujours pivoter sur leur pied de pivot gauche de sorte que lorsqu'ils pivotent vers le panier, leur pied d'avance est toujours leur pied droit, donc la moitié droite de leur corps est toujours devant.

Et quand ils tirent au basket, ils tirent avec le côté droit de leur corps ; ils n'ont jamais à traverser leur corps pour tirer et ils ne sont pas déséquilibrés.

Nous allons juste d'un côté de la ligne de faute à l'autre côté de la ligne de faute. Le saut du joueur s'arrête, et pivote dans une triple menace. Un arrêt de saut fournit un exercice de situation de jeu dont nous avons besoin. Cela permet aux joueurs de rester en équilibre et de ne pas voyager. Et alors qu'il bascule dans la triple menace, il est prêt à passer, tirer, ou conduire automatiquement au panier.

Dans le prochain composant, nous allons travailler sur le pied pivot correct pour les gauchers. La majorité des joueurs seront droitiers; cependant, nous pensons qu'il est important d'avoir également la capacité d'enseigner des compétences à vos joueurs gauchers. Le joueur va sauter stop et il pivotera sur son pied droit. La balle devrait maintenant être sur son épaule gauche.

Si vous avez apprécié ces principes de base et conseils de prise de vue, assurez-vous de consulter ma série d'exercices et de plans d'entraînement de basket-ball, complet avec des démonstrations vidéo, pour des bases et des techniques de prise de vue plus impressionnantes !“  Et n'oubliez pas de devenir fan sur Facebook, où vous pouvez discuter de ces principes et exercices de tir avec d'autres entraîneurs et joueurs !