Lorsque votre swing n'est pas prêt pour le jeu, essayez ceci - Les meilleurs exercices de frappe au bâton

Vous travaillez et travaillez et travaillez.

C'est comme si vous aviez pris des milliers de coups de baseball... dans la cage des frappeurs, dans le garage, ou pendant l'entraînement au bâton.

Vous vous sentez vraiment bien dans votre swing.

Mais vient l'heure du jeu...

… les choses ne cliquent tout simplement pas.

Peut-être que votre timing est décalé.

Peut-être vous sentez-vous un peu en retard sur la plupart des emplacements, ou trop de fois vous « avez juste manqué » de le frapper au bon endroit.

Ou peut-être que vous n'avez pas le pouvoir dans votre batte que vous pensez devoir être là.

NE PANIQUEZ PAS.

Et quoi que tu fasses, n'essayez pas de faire un tas de changements mécaniques à la hâte.

S'il vous plaît faites-moi confiance à ce sujet, parce que (A) il n'est pas possible d'apporter des modifications mécaniques à votre swing « à la hâte » et de vous attendre à ce qu'elles se traduisent en jeux, et (B) ce n'est vraiment pas nécessaire.

Mais sérieusement…

Pourquoi est-il si difficile de transformer votre travail hors saison en un travail efficace, dangereux, balançoire GAME prête à l'emploi ?

Si vous avez lutté avec cela, tu n'es pas seul.

Croyez-moi, J'AI ÉTÉ LÀ. Je sais à quel point c'est frustrant.

C'est pourquoi j'aimerais partager l'un des meilleurs exercices de tee au bâton qui m'a aidé à résoudre ce problème précis en 2009, quand je me suis présenté à l'entraînement de printemps avec les Yankees.

Imaginez ceci…

Il était 6 h 30 dans la cage des frappeurs numéro 1 (sur 7) du complexe d'entraînement printanier des Yankees.

Le lever du soleil ajoutait un peu de lumière à la journée alors que nous terminions notre café dans nos gants de frappeur et nos sweat-shirts. J'étais avec 2 autres joueurs qui recevaient des swings supplémentaires avant notre réunion de 20h00.

Chaque joueur qui entre et sort de la cage a une routine unique qui a été élaborée en fonction de ses propres besoins et avec l'aide des autres.

C'est là que je l'ai vu pour la première fois… le Net Drill.

Kevin Long, qui était l'entraîneur des frappeurs des Yankees à l'époque, aimait utiliser cet exercice avec ses frappeurs (j'en ai vu certains l'utiliser avec le tee au bâton et d'autres l'utiliser avec un lancer direct sur le devant).

Je l'ai essayé en partie parce que j'ai vu plusieurs All Stars l'utiliser… (comme Robinson Cano)

…mais aussi parce que j'aime retrouver la « sensation de mon swing » au lieu d'être trop mécanique.

J'ai tout de suite remarqué la différence.

Cela m'a aidé à resserrer mon « oscillation d'intersaison » qui s'était développée au cours des derniers mois, parce que j'ai pris beaucoup de swings contre une vitesse lente.

Intégrer à partir de Getty Images

(Rappelles toi, tu n'es pas seul. Il faut toujours un certain temps pour préparer votre jeu de swing.

Pensez-y comme ça. Si vous vous préparez à frapper un sac lourd… Ce sac ne bouge pas, pour que vous puissiez vraiment prendre votre temps et faire de belles choses, ralentissez avant de lancer ce coup de poing.

Imaginez maintenant que vous êtes dans un ring de boxe.

Que se passera-t-il si vous faites la même chose et que vous prenez votre temps pour faire une très grosse liquidation avant de lancer ce coup de poing ?

Exactement… vous allez vous faire écraser par votre adversaire avant d'avoir un coup de poing.

C'est la même chose lorsque vous passez des exercices et de la pratique au bâton et commencez à faire face à de vrais, habitent, lancer de jeu dur. Vous devez resserrer les choses et vous débarrasser des excès inutiles qui vous ralentissent.

Vivant généralement, dans le jeu aux chauves-souris aide à éliminer une partie de la longueur de swing que vous avez accumulée pendant la saison morte, mais en tant qu'invité non inscrit au camp de la Ligue majeure, Je n'ai pas 20 chauves-souris à jeter, Je dois être prêt à basculer la première fois J'entre dans la boîte à pâtes.

Cet exercice m'a fait court à la balle, tout en gardant mon canon dans la zone plus longtemps, et est devenu le pont entre l'entraînement hors saison et un swing utilisable dans le jeu.

Il n'y a rien de plus frustrant après avoir passé 4 mois à travailler son swing à l'intersaison, puis lorsque vous vous présentez et affrontez un pitch en direct pour la première fois, et vous sentez que ce swing repensé que vous avez passé tant de temps à peaufiner ne va pas le couper par rapport au tangage de niveau supérieur.

Même s'il est difficile de reproduire la prise de décision, le moment, le mouvement tardif de ses pas, la tromperie, l'encombrement mental, et le pic d'adrénaline lorsque vous entrez dans la boîte de frappeurs…

… la perceuse à filet a réglé mon swing aussi rapidement que n'importe quelle perceuse possible.

Cela m'a donné une chance de CONCOURS, et c'est tout ce que vous pouvez demander dans ce fou, humiliation, incroyable, Je ne peux pas avoir assez de jeu.

Donc, si vous avez du mal avec une balançoire qui vous semble un peu décalée, et vous voulez le resserrer pour être prêt pour le jeu …

…prêt à faire des dégâts contre réel, tangage dur…

…consultez « The Net Drill » dans ma bibliothèque d'exercices de tee facile à consulter – Exercices de frappe au baseball pour un tee de frappeur

Si vous êtes déjà membre, c'est l'exercice #5. (Cliquez ici pour vous connecter : https://academy.probaseballinsider.com/ )

Bonne frappe,

Doug