Exercices pour augmenter votre swing Revers de tennis

La plupart des joueurs de tennis utilisent l'oscillation de revers moins d'un coup de coup droit , mais un swing de revers solide peuvent ajouter un effet lifté à la balle et d'améliorer votre jeu . Certains joueurs utilisent un revers à une main , tandis que d'autres préfèrent un revers à deux mains . Chaque joueur doit développer ses propres exercices revers de style et pratique swing qui aideront à améliorer la puissance et la précision lors du retour du ballon . Force Exercices

Un swing de revers puissant nécessite poignets et avant-bras puissants . La musculation en plus des exercices réguliers contribuera à améliorer la puissance et la précision . Utilisez des poids légers , tels que 3 livres pour haltères de 5 livres , pour aider à renforcer vos muscles du poignet . Effectuer 10 à 15 répétitions de boucles poignet avec la paume tournée vers le haut et l'avant-bras appuyé sur une table solide . Tournez votre paume vers le bas pour les extensions de poignet et faire 10 à 15 répétitions . Biceps et triceps exercices aideront à renforcer le coude pour augmenter la puissance de revers .
Perceuses mur

Développer votre swing de revers avec des forets de mur . Commencez les exercices debout environ six mètres d'un mur. Frapper la balle contre le mur et renvoyer la balle avec un swing de revers . Continuer de retourner la balle contre le mur en utilisant seulement votre revers pour 10 à 15 minutes . Essayez de ne pas laisser le ballon toucher le sol . Rapprochez-vous du mur, environ trois pieds de distance, et de poursuivre le forage en renvoyant la balle au mur en utilisant seulement un swing de revers . Vous aurez à réagir plus rapidement à la balle lorsque vous êtes proche de la paroi .

Drill latéral

Un forage latéral aidera à améliorer topspin et augmentation la puissance de votre swing de revers . Partenaire avec un autre joueur ou un instructeur qui peut nourrir des boules à vous. Restez près du fond de la côté coup droit de la cour - le côté droit si vous êtes droitier . Demandez à votre partenaire frapper des balles à votre revers, puis exécutez -vous la cour et les retourner avec un swing de revers .
Service en ligne de semis

Le forage de la ligne de service exigent aussi la collaboration d'un partenaire ou d'un instructeur . Tenir à l'intérieur de la ligne de service , relativement près du filet . En tant que votre partenaire envoie des balles à vous , retournez -les avec un swing de revers . Essayez de renvoyer les balles aussi profond dans l'autre côté de la cour que vous pouvez. Debout près du filet vous oblige à utiliser votre corps lors du retour de la balle, ce qui devrait améliorer votre coup de revers .