Exercices de frappeur de baseball :pourquoi vous perdez peut-être votre temps

Je cherchais toujours les derniers exercices au bâton pour m'aider à résoudre mes problèmes de swing.

Très probablement, vous avez utilisé une sorte d'exercice de baseball dans votre vie qui tournait probablement autour de frapper. Les exercices au bâton de baseball existent depuis le début du baseball et sont un excellent moyen de travailler sur les zones à problèmes de votre swing en laissant votre corps faire les ajustements nécessaires sans laisser votre esprit vous gêner (plus à ce sujet dans un futur post ).

Une idée fausse courante que j'ai vue et vécue moi-même est qu'un entraîneur me dit de faire certains exercices que j'ai déjà faits. je penserais à moi-même, "J'ai fait ces exercices dans le passé et mon swing est toujours défectueux, comment vont-ils m'aider maintenant ? J'étais toujours à la recherche d'un nouvel exercice que je n'avais jamais vu auparavant et qui m'aiderait à surmonter la bosse.

Avance rapide de 5 ans. Alors que je regarde certains des meilleurs frappeurs sur terre faire leur travail en coulisses, J'ai fait quelques observations. Je regarde les exercices qu'ils font et j'ai appris la plupart d'entre eux sont des exercices de frappe assez basiques que vous et moi avons déjà effectués . Alors qu'est-ce qui donne ?

Il y a deux différences entre ce qu'ils font et ce que je faisais.

Êtes-vous prêt?

1. Ils ont parfaitement exécuté l'exercice et ont élaboré un plan pour chaque swing. Dans le jeu, il n'y a pas de "do overs", donc dans notre esprit, chaque swing compte. Comparez cela avec la cage de frappeur, où les joueurs se retrouvent souvent « juste en train de faire les choses ». Sûr, il est difficile de frapper 100 balles dans la cage des frappeurs et de se concentrer pleinement sur chaque swing, mais c'est exactement pourquoi vous pourriez perdre votre temps.

Combien de fois de suite pouvez-vous frapper un lecteur de ligne à l'arrière du filet dans la cage ? Il est important de rendre votre pratique parfaite. Les entraînements en ligne sont l'objectif. Aucune balle ne doit toucher le filet supérieur de la cage, vous ne devriez pas rouler sur des balles (balles au sol du côté de la traction), en particulier sur le tee de frappe. Si cela arrive, ne frappez pas 5 de plus comme ça avant de prendre la peine de faire un ajustement.

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Ayez un plan et prenez-le au sérieux. Même les joueurs qui semblent à la télévision avoir une attitude indifférente, attitude toujours heureuse prend leur travail en cage au sérieux. Les meilleurs joueurs du monde font les mêmes exercices que vous, mais ils les font parfaitement. C'est à nous de rendre chaque swing important.

2. Ils savent pourquoi ils font un exercice et comment l'exécuter correctement. Faire un exercice juste parce que quelqu'un a suggéré que cet exercice en particulier n'a pas de sens. Considérez les exercices comme personnalisés à votre swing. Si vous avez des problèmes avec les terrains intérieurs et que vous tirez mal la balle, il y a un exercice pour ça. Si vous avez tendance à apparaître faiblement dans le champ opposé, il y a un exercice pour ça. Si vous avez du mal à maximiser la vitesse de votre batte et que vous n'arrivez pas tout à fait à une position de lancement solide, il y a un exercice pour ça. Voici un exemple :si vous rencontrez des problèmes avec trop d'élans et d'échecs, ou se retourner et frapper des balles au sol, vous ouvrez peut-être vos épaules - le Kick Back Drill est conçu pour aider les frappeurs à résoudre ce problème.

Faites une auto-évaluation précise et parlez à d'autres qui seront honnêtes avec vous. Une fois que vous connaissez vos faiblesses, vous pouvez y remédier et y travailler grâce à des exercices.

Erreurs courantes pour l'Inside Tee Drill (exagérées à des fins de démonstration) ; Tiré d'un livre récemment publié. Cliquez pour en savoir plus.

Être capable d'exécuter l'exercice correctement est très important. Vous pouvez regarder un exercice et essayer de le reproduire, et même le faire ressembler à ce qu'il devrait. Pourtant, si vous ne comprenez pas vraiment ce que l'exercice est censé accomplir, vous pourriez perdre votre temps.

Il s'agit souvent de petites choses telles que la position de la main au contact, où le tee de frappe est installé, ou les erreurs courantes à éviter qui rendent les exercices au bâton efficaces.

La philosophie de Doug. Je crois aux exercices, mais je veux être plus précis. Je crois qu'il faut faire certains exercices qui aideront à combler les lacunes de mon swing ; et je crois qu'il faut les faire correctement encore et encore. Je préfère avoir 2 ou 3 exercices que je fais tous les jours et devenir incroyable avec eux que de connaître 15 exercices et de les faire avec parcimonie et d'être moyen.

Quand nous faisons nos exercices de frappe, nous devrions avoir un plan précis quant à l'endroit où nous voulons frapper chaque balle de baseball. Pensez à chaque swing aussi important qu'il le serait dans le jeu. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de "faire des overs" dans un jeu.

D'accord, c'est là que je vais faire ma propre promotion. Au cours des deux derniers mois, j'ai travaillé dur pour préparer un livre d'exercices de frappe au baseball pour un tee de frappeur. (Et non, le tee de frappeur n'est pas seulement pour les jeunes enfants. Bon nombre des meilleurs frappeurs de la Ligue majeure utilisent encore le tee-shirt dans le cadre de leur routine quotidienne.)  Le livre est accompagné de vidéos gratuites, illustrations en couleur, et quelques trucs bonus assez cool. Comme tu sais, toutes les instructions de baseball sur ce site sont gratuites, et ce sont des projets comme celui-ci qui vont nous aider à le garder ainsi. Si vous avez déjà acheté le livre, Je voudrais juste vous dire un sincère merci pour votre soutien.

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