Le côté mental de la frappe | 5 clés mentales pour dominer dans la boîte du frappeur

Dans le premier article intitulé Le côté mental de la frappe :objectifs atteignables, nous avons parlé de la façon dont nous, en tant que frappeurs, recherchons la cohérence dans la surface du frappeur. (Si vous l'avez manqué, Je vous recommande fortement d'y retourner et de le lire. Autrement, vous allez manquer l'importance de ce dont nous parlons ici.)

Au lieu de lier notre succès au nombre de visites que nous obtenons, avoir atteignable, des objectifs reproductibles (nous les appelons « objectifs atteignables ») aideront notre cohérence et garderont nos émotions sous contrôle.

Comment savez-vous quand votre mentalité de frappeur vous mène vers des ennuis ?

Si vous vous surprenez à penser, " J'ai besoin d'obtenir 2 hits aujourd'hui, " ou " si je fais 3 pour 4, j'atteindrai 0,270, " ou " c'est bon que nous ayons perdu, J'ai eu mes hits aujourd'hui, ” alors CE POSTE EST POUR VOUS.

Comme je l'ai dit avant…

Nous avons besoin d'une base mentale plus solide que cela ! Après 16 ans de baseball professionnel, Je peux vous dire que si vous n'avez pas encore vécu les montagnes russes d'émotions qui accompagnent les bons et les mauvais moments dans l'assiette, VOUS LE FEREZ.

Pour nous faire passer, nous avons besoin de quelque chose sur lequel nous pouvons compter, une approche mentale qui a fait ses preuves pour augmenter la productivité.

Ces idées proviennent du système de frappe Lambin. Chase Lambin est un entraîneur des frappeurs des ligues mineures des Texas Rangers. J'ai parlé avec beaucoup, de nombreux entraîneurs de frappe au fil des ans, mais le système de Lambin s'est vraiment démarqué pour identifier les choses importantes et pour les simplifier en objectifs réalisables que chaque frappeur peut atteindre.

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Objectif réalisable 1 – Conscience de la situation

Être conscient de la situation a de multiples avantages. En plus d'être un objectif atteignable de stabilisation mentale, cela augmente également la probabilité d'obtenir un coup!

En d'autres termes, vous vous préparez pour le succès, en particulier avec l'étape 1.

Étape 1 – Étudier le pichet

Depuis la pirogue, vous devriez regarder et étudier le lanceur.

1. La première chose que vous devriez remarquer est de savoir si le lanceur est droitier ou gaucher (cela vous indique dans quelle direction ses balles cassantes se déplaceront, et plus).
2. Quels lancers lance-t-il et avec quelle vitesse ?
3. Une fois que vous savez cela, vous pouvez commencer à éliminer les lancers qu'il ne lance pas pour les grèves. Plusieurs fois, vous pouvez obtenir un lanceur sur un ou deux emplacements sur lesquels vous devez réellement vous concentrer. Vous n'avez qu'à vous soucier des lancers qu'il peut lancer pour des frappes.
4. Suivant, surveillez l'angle du bras et parlez aux frappeurs qui l'ont affronté avant vous pour voir comment le ballon bouge (ou ne bouge pas) et s'il est facile à voir ou s'il est trompeur.

Aussi, si vous obtenez deux grèves, comment comptez-vous gérer cette situation. A-t-il un lancer extérieur (un lancer qu'il aime lancer avec 2 coups) ?

Si vous êtes prêt à approfondir et à approfondir ce sujet, cliquez ici pour 4 stratégies professionnelles pour gagner votre bataille mentale avec le lanceur.

Étape 2 – Soyez conscient des situations qui pourraient se produire lorsque vous vous approchez pour frapper.

Cela peut surprendre, mais le baseball est en fait un sport d'équipe (choquant, Je sais).

Sarcasme mis à part, il est trop facile pour un joueur de devenir tellement concentré sur lui-même qu'il oublie qu'il a toute une équipe qui le soutient.

Les avantages de cette étape #2 – être conscient de la situation du jeu – est que

• (a) c'est un réalisable objectif que vous pouvez accomplir avec succès au bâton ;
• (b) vous créez plus d'opportunités pour votre équipe de marquer ; et
• (c) Ce qui circule revient. Être un joueur d'équipe, et cela finira par vous revenir.

Maintenant, jetez un œil sur les bases et connaissez les outs, y a-t-il une situation qui doit être exécutée ?

Situations possibles…

• Y a-t-il un coureur au 2e but avec 0 retrait et vous devez le faire avancer au 3e but ?
• Y a-t-il un coureur au 3e but avec moins de 2 retraits ?
• Comment la défense vous joue-t-elle et que devez-vous faire pour exécuter ce plan ?

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Objectif réalisable 2 – Mentalité agressive vs passive

Es-tu un lion ou un lapin ?

Croyez-le ou non, En fait, je n'essaie pas d'être drôle ici. Jetez un oeil à cette image ci-dessus. Il y a une image réelle d'un tigre et d'un lapin sur le "plan de vol" de Lambin.

Cela peut être une pensée d'auto-évaluation difficile. Nous voulons tous être un lion à chaque batte, mais ce n'est pas toujours aussi simple.

Quand on se sent…

• mal à l'aise dans la boîte du frappeur,
• ne voient pas bien le baseball,
• essayer de ne pas rayer,
• nerveux parce qu'un lanceur est sauvage

… ce sont des pensées de lapin.

Ces pensées peuvent surgir de temps en temps et nous devons être capables de les identifier et de recommencer à attaquer et à avoir des pensées agressives.

Parfois, la bataille entre le frappeur et le lanceur peut être perdue avant même d'arriver au marbre si vous avez des pensées passives. Restez agressif et si vous descendez, descendre en attaquant.

Une fois que nous sommes prêts à frapper dans la boîte du frappeur (ou derrière lui attraper), notre objectif est de trouver un moyen d'être confiant à 100% et prêt à faire des dégâts jusqu'à ce que la balle soit frappée ou attrapée par le receveur. Cette période de 3-5 secondes ne devrait faire aucun doute, s'inquiéter, ou la peur, pénétrer ses murs.

Une fois ce pitch terminé, il est temps de se réengager mentalement et d'essayer de retrouver l'état d'esprit du lion.

Qui va gagner la bataille invisible ? Êtes-vous complètement prêt à frapper? A qui est l'assiette ? Qui est au bâton ? Êtes-vous le chasseur ou le chassé?

Étape 1 - Identifier – Pour en faire un objectif atteignable, vous devez identifier dans quelle direction vos pensées penchent.

Entre les lancers ou les frappes, respirez profondément et continuez avec la mentalité d'attaque agressive, ou réalisez que vous êtes un peu passif ou sur la défensive et regroupez-vous et donnez-vous un discours intérieur assuré et confiant.

Étape 2 – Faire un ajustement.

Il n'y a pas qu'une seule façon d'amener votre mentalité là où elle doit être. Trouvez le moyen qui vous convient le mieux, pour avoir l'esprit droit lorsque vous entrez dans la boîte de frappeurs.

Il est important de se rappeler que personne ne peut se dire d'arrêter de penser à quelque chose. La pensée doit en fait être remplacée par une nouvelle pensée. C'est pourquoi un mantra peut être si efficace.

Un mantra peut vous aider à remplacer les pensées autodestructrices par un simple, confiant sans vous distraire de l'instant présent et concentré sur la tâche à accomplir. Certains mantras possibles incluent :

• "Amène le "
• " J'ai ça. (Quelques instants avant que la gymnaste Laurie Hernandez ne monte à la poutre dans la compétition par équipes féminines, on la voit à peine se chuchoter, « J'ai compris ça. » Clairement, ce rappel mental a fourni le coup de pouce dont elle avait besoin
• « Allez Viande, jette-moi cette merde de cul faible ! " – l'emblématique Crash Davis, Taureau Durham
• « Voyez-le. Frappe le."

Croire en soi et en ses capacités est important dans les mini-batailles qui se déroulent tout au long d'un match de baseball.

Être capable d'identifier si votre mentalité n'est pas une mentalité de lion est la première étape pour la ramener là où elle doit être.

Remarque :certaines personnes ont besoin d'être détendues, rire et sourire, certaines personnes doivent être plus sérieuses et concentrées. Tout le monde tire le meilleur parti de ses capacités différemment.

Améliorer votre conscience de « la situation et de la mentalité » peut vous aider à avoir un plan dans l'assiette. Être capable de le faire avant d'entrer dans la boîte des frappeurs vous aidera à garder votre esprit vif et à vous débarrasser de la mécanique et à l'exécution d'un plan ou d'un objectif.

Et après? Objectif réalisable 3 – Stratégie de frappe au baseball

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La source – Ces idées proviennent du système de frappe Lambin. Chase Lambin est un entraîneur des frappeurs des ligues mineures des Texas Rangers.

Vous ne trouverez le matériel de Lambin en ligne nulle part ailleurs (pour autant que je sache). C'est le système réel que Chase utilise lorsqu'il travaille avec ses joueurs Rangers. Il les a partagés avec moi personnellement et m'a donné la permission de les partager avec vous.

J'ai parlé avec beaucoup, de nombreux entraîneurs de frappe au fil des ans, mais le système de Lambin s'est vraiment démarqué pour identifier les choses importantes et pour les simplifier en objectifs réalisables que chaque frappeur peut atteindre.

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