Comment enseigner aux jeunes joueurs le Jump Stop

Crédit photo :ToniMolero07 via Compfight cc

Les enfants sont hors de contrôle. Nous savons tous que. Ils sprintent autour du terrain de basket avec ce qui nous semble être une réserve d'énergie illimitée. Bien que ce soit amusant et divertissant à regarder, la nature incontrôlable de ces enfants entraîne de nombreux revirements sur le terrain de basket. Et les entraîneurs n'aiment pas les revirements ; est-ce que nous?

Ces revirements sont dus à leur incapacité à s'arrêter sous contrôle. Lorsque les joueurs ne sont pas équilibrés et sous contrôle, ils tomberont souvent en avant à cause de l'élan entraînant une violation de déplacement. A nous donc de leur apprendre à s'arrêter dans un position équilibrée.

Plus facile à dire qu'à faire, droit?

Pas forcément… A condition de commencer par les bases absolues.

D'abord, passons rapidement en revue la bonne façon de sauter l'arrêt. Parce que si vous ne le savez pas vous-même, comment pourriez-vous l'enseigner?

Qu'est-ce qu'un Jump Stop ?

Dans sa forme la plus basique, un arrêt de saut est quand un joueur s'arrête en atterrissant simultanément sur les deux pieds dans une position contrôlée. La raison pour laquelle nous voulons qu'ils atterrissent sur les deux pieds en même temps est qu'ils peuvent alors utiliser l'un ou l'autre pied comme pied de pivot. Le jump stop est la façon dont les joueurs s'arrêtent sur un terrain de basket sans se déplacer.

Nous voulons qu'ils atterrissent dans une position de triple menace. Pour ceux qui ne connaissent que le basket-ball et sa terminologie, « triple menace » est lorsque le joueur est au plus bas, position équilibrée avec le ballon dans leur poche de tir, ce qui en fait une menace pour l'un ou l'autre des tirs, dribble, ou passer.

Il y a 3 points principaux sur lesquels j'insiste lors de l'enseignement du saut d'obstacles à mes joueurs :

1. Genou plié – Cela nous maintient bas et équilibré.
2. Tête haute – leur permet de voir le terrain.
3. Petits sauts dans l'arrêt de saut - Sauter trop haut les fera atterrir déséquilibré.

Il y a quelques autres choses que nous pouvons regarder au fur et à mesure qu'ils progressent, mais je crois que ces 3 sont les plus importants.

Comment apprendre à vos joueurs le Jump Stop

Apprendre à vos joueurs à s'arrêter devrait se faire en quatre étapes principales.

1. Enseigner la bonne position d'atterrissage.
2. Le saut s'arrête sans ballon.
3. Le saut s'arrête après le dribble.
4. Le saut s'arrête lors de la réception d'une passe.

Au cours de mes années d'enseignement des exercices de jeu de jambes aux jeunes joueurs, je n'ai pas trouvé de meilleur exercice pour enseigner les quatre étapes de l'arrêt de saut que l'exercice « Go, Arrêter'. Nom ennuyeux, Je connais. Blâmer la personne qui a inventé le jeu, pas moi.

L'exercice implique que les joueurs montent et descendent du terrain à une vitesse contrôlée et s'arrêtent chaque fois que l'entraîneur siffle ou appelle stop. C'est un exercice fantastique pour enseigner les bases d'un arrêt de saut.

Passons en revue les trois quatre et l'exercice maintenant.

Partie 1 – Enseigner la bonne position – Triple menace

La première chose que nous devons faire est d'enseigner aux joueurs la position dans laquelle ils se trouveront lorsqu'ils atterriront sur l'arrêt de saut. Cette position est appelée la position de la triple menace.

Voici comment configurer « Go, Arrêtez-vous et enseignez-le :

1. Mettez-vous en position de départ

Aller, Arrêter

Alignez tous vos joueurs le long de la ligne de fond sans ballon de basket. Nous allons nous concentrer sur leur jeu de jambes pour commencer et le basket ne fera que les distraire.

Si vous avez un grand groupe de 12 personnes ou plus, demandez à vos joueurs de s'associer et l'un d'eux fait trois pas devant l'autre. Si vous avez un groupe encore plus important de 20 personnes ou plus, vous pouvez envisager de l'exécuter d'une ligne de côté à l'autre au lieu de ligne de base à ligne de base. Cela leur donne de l'espace.

2. Enseignez aux joueurs la position de la triple menace

Une fois qu'ils ont tous un peu de place, il est temps de leur apprendre la triple menace. La première chose que je fais est de demander aux joueurs de me montrer la position « triple menace ». C'est parce que c'est la position dans laquelle ils se trouvent lorsqu'ils atterrissent sur un arrêt de saut. Selon la tranche d'âge et la formation précédente, certains le sauront, certains ne le feront pas. Pour ceux qui ne le savent pas, nous devons leur expliquer.

Les deux clés de la position de triple menace sont d'avoir le genou plié pour nous maintenir en équilibre et de garder la tête haute pour voir le sol.

Demandez aux joueurs de se mettre en position de triple menace et de corriger tous les défauts techniques que vous pouvez voir. Permettez-leur de se détendre, puis dites-leur de recommencer la triple menace. Répétez ceci plusieurs fois jusqu'à ce que vos joueurs s'y habituent.

3. Expliquez que la triple menace est la position d'atterrissage

Expliquez-leur maintenant que lorsqu'ils effectuent un arrêt de saut, ils vont sauter d'un pied puis atterrir dans cette position exacte.

Bien! Maintenant, ils sont prêts à bouger.

Partie 2 - Arrêts de saut sans ballon de basket

Enseigner aux joueurs à sauter d'abord SANS ballon est très important. La raison en est que cela permet aux joueurs de se concentrer complètement sur leur jeu de jambes plutôt que sur le basket-ball.

Voici comment l'enseigner à l'aide de « Go, Arrêter':

1. Commencez l'exercice en expliquant aux joueurs ce qu'ils vont faire. Courir lentement sur le court jusqu'à ce qu'ils entendent un sifflet leur signalant de s'arrêter. Lorsqu'ils s'arrêtent, ils doivent atterrir en position de triple menace (bas et équilibré avec la tête haute). Une fois qu'ils ont compris quoi faire, il est temps de commencer l'exercice.
2. Criez « Allez » pour leur signaler de commencer l'exercice et de commencer à courir sur le terrain.
3. Après quelques mètres, criez « stop » pour leur faire signe d'effectuer un saut. Assurez-vous qu'ils atterrissent tous en position de triple menace, attendez environ deux secondes, puis dites-leur de recommencer.
4. Répétez ce processus 5 à 6 fois sur le court.

Remarque rapide - L'un des défauts les plus courants de cet exercice est que les joueurs sautent trop haut sur leur arrêt de saut. Cela crée beaucoup d'élan lorsqu'ils atterrissent, les faisant tomber vers l'avant. Insistez sur le fait que le saut doit seulement être petit pour qu'ils restent en équilibre.

Partie 3 - Arrêts de saut après le dribble

Une fois qu'ils ont appris à sauter sans ballon, il est temps de rendre les choses un peu plus difficiles - nous allons ajouter une balle à l'exercice. Assurez-vous que chaque enfant a une balle.

Avec une balle, l'exercice restera à peu près le même. De toute évidence, la seule différence est qu'ils dribbleront pendant qu'ils courent. Suivez la structure du premier exercice en arrêtant vos joueurs environ 5 à 6 fois à chaque fois sur le terrain.

Partie 4 – Arrêts de saut recevant un laissez-passer

La réception de la passe est un peu différente car elle les oblige à sauter avant d'attraper le ballon de basket.

Pour enseigner cela, Je demande aux enfants de lancer le ballon sur une courte distance devant eux avec un backspin sur le basket-ball. Une fois qu'ils ont lancé le ballon, ils font quelques pas vers le ballon de basket, puis ils sautent, s'arrêtent et attrapent le ballon de basket en l'air après que le ballon a rebondi, puis atterrissent en position de triple menace.

Ils continuent de se lancer la balle avec un backspin, puis d'effectuer un saut sur l'attrapé tout au long du terrain.

Avancé – Pivot et contrefaçon

Une fois que vos joueurs maîtrisent les bases du jump stop, vous pouvez commencer à le rendre un peu plus difficile pour eux. Nous pouvons le faire en ajoutant des pivots et divers autres contrefaçons qu'ils doivent faire après l'arrêt de saut.

Les quatre mouvements avancés que je recommande d'enseigner sont :

1. Pivot vers l'avant.
2. Pivot inversé.
3. Tir faux.
4. Étape de jab.

Nous devons enseigner tous ces mouvements aux joueurs lorsqu'ils sont dans la formation de départ des exercices. De cette façon, ils peuvent apprendre les mouvements avant l'exercice.

Pivot vers l'avant – Le pivot vers l'avant signifie que le corps des joueurs se déplace vers l'avant autour du pivot pour. Assurez-vous que les genoux restent fléchis pendant tout le pivot.

Pivot inversé – Le pivot inversé signifie que le corps du joueur se déplace vers l'arrière autour du pied pivot. Celui-ci est le plus difficile à apprendre pour les jeunes joueurs. De nouveau, assurez-vous que les genoux restent fléchis pendant le pivot.

Tir faux – Enseigner aux joueurs que lorsqu'ils font une fausse balle, le ballon ne doit pas dépasser leur tête et qu'ils doivent garder le genou fléchi.

Étape de jab – Enseignez aux joueurs que lorsqu'ils jab step, il ne doit être que court. S'ils jabent trop longtemps, ils perdront l'équilibre et ne pourront pas exploser devant leur défenseur.

Nous les intégrons dans l'exercice en appelant l'un de ces pivots ou contrefaçons après que les joueurs ont effectué l'arrêt de saut.

Autres conseils

1. Avant chaque fois que vous exécutez cet exercice, demandez aux joueurs les points clés de l'arrêt de saut. Forcez-les à réfléchir et à se souvenir des différents aspects.
2. Assurez-vous que les joueurs ne sautent pas trop haut et ne tombent pas déséquilibrés.
3. Si vous leur enseignez les techniques de pivotement avancées, assurez-vous qu'ils peuvent pivoter avec les deux pieds.

J'espère que vous avez trouvé cet article de blog et l'exercice utile. C'est exactement le processus que j'utilise pour enseigner à tous mes jeunes joueurs les bases du jeu de jambes, ce qui est incroyablement important à cet âge.

N'oubliez pas de partager cela avec d'autres entraîneurs de basket-ball pour jeunes que vous pensez que cela pourrait aider et si vous avez d'autres exercices et techniques que vous utilisez pour enseigner le pivotement, j'aimerais en entendre parler dans les commentaires ci-dessous.