Comment accrocher un sac de 200 Lb lourd

Boxe , le kickboxing et autres arts martiaux utilisent souvent des sacs lourds pour aider à construire l'endurance et de parfaire des techniques spécifiques . Bien que un sac lourd autoportant fixé à une base pesé est plus pratique --- il peut être installé dans n'importe quelle pièce et facilement déplacé et stocké à l'abri --- de nombreux artistes martiaux préfèrent un sac lourd pendu parce que le mouvement naturel des forces du coussin d' eux de pratiquer leur jeu de jambes . Sacs lourds de 80 à £ 150 sont plus fréquentes pour les gymnases à domicile , mais il est possible de loger un sac plus lourd tant que vous pouvez trouver un point d'ancrage sûr dans le plafond . Choses que vous devez
Percer
Piton ( calibré pour accueillir 200 lbs) Photos Loquet pince
chaîne de sac lourd et ensemble pivotant ( s'il n'est pas inclus avec le sac ) Photos S-crochets < br sac lourd > 200 lb
Voir Instructions
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Situer un endroit approprié pour accrocher votre sac lourd . Vous aurez besoin de suffisamment d'espace pour se déplacer et frapper le sac de n'importe quel angle , et vous voulez le sac loin de meubles ou objets fragiles . Notez que travaillant sur un sac lourd est très bruyant et crée beaucoup de vibrations , afin d'examiner comment ces distractions peuvent affecter les pièces adjacentes --- ou vos voisins . Un garage , carport ou salle d'entraînement désigné (en particulier un espace sous-sol ) sont tous de bons endroits pour accrocher un sac lourd .
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Localiser une poutre de support solide à partir de laquelle accrocher le sac . Rappelez-vous que le faisceau doit soutenir £ 200 , donc un 2x4 ordinaire ne fonctionnera pas . Rechercher une poutre de support principal , qui peut avoir des dimensions de 4x4 , 4x6 ou plus.
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Percez un trou dans le faisceau puis visser le boulon à œil dans le trou . L'œil doit être aligné contre la poutre de sorte que vous ne pouvez plus voir le filetage de la vis .
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Attacher une chaîne de sac lourd et pivotant fixé au sac lourd en utilisant S-crochets . Styles de montage de la chaîne varier selon le type de sac que vous achetez , mais la plupart des sacs lourds ont quatre boucles sur le dessus. Fixez les quatre chaînes plus courtes de la chaîne fixés pour ces boucles , et de fixer toutes les chaînes à une chaîne plus longue, qui vous pendent du piton . Vous pouvez utiliser n'importe quel longueur de la chaîne que vous préférez , mais généralement un sac lourd est suspendu pour représenter une personne de six pieds de hauteur . Ainsi, le haut du sac lourd doit accrocher un peu plus de six pieds du sol .
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Fixez une pince de verrouillage de la chaîne plus longue , puis fixez la pince de verrouillage à l' anneau de levage . Vous aurez besoin d'avoir un copain ou deux ascenseur le sac pendant que vous fixez la pince à l' anneau de levage .