Êtes-vous prêt à clôturer?

L'objectif de la préparation mentale est de développer un état d'esprit qui crée une performance cohérente de vos talents. Des athlètes tels que Lance Armstrong, Pedro Martinez, et Michelle Kwan ont toujours des exploits exceptionnels et il est inhabituel pour eux d'avoir des performances inférieures à la normale. Développer le bon état d'esprit qui vous prépare tournoi après tournoi peut conduire à des performances optimales.

Mais, comment préparez-vous votre esprit? Cette première étape commence par sentir que vous êtes prêt à concourir.

Typiquement, l'entraînement pour un tournoi particulier implique l'affûtage de vos capacités d'escrime. Peut-être que vous travaillez sur un mouvement particulier que vous n'avez pas encore perfectionné. Nous travaillons toujours sur des moyens de nous améliorer. Beaucoup d'escrimeurs s'attardent sur ce qu'ils n'ont pas bien compris jusqu'à présent. La partie difficile de cette étape est : connaissance que vous J'ai déjà ce qu'il faut pour réussir malgré les résultats du tournoi pour le montrer.

Essayez ces étapes pour créer un état d'esprit prêt :

• Ayez confiance en vos capacités.
Pourquoi un adversaire aurait-il peur de vous si vous ne vous sentez pas déjà un escrimeur fort ? Plutôt que de remettre en question vos capacités, dis-toi que tu as travaillé dur, et maintenant vous êtes prêt à montrer à vos adversaires quels dégâts vous pouvez faire !

• L'espoir n'est pas une stratégie.
J'ai entendu beaucoup de mes clients, "J'espère que je pourrai le faire." L'espoir n'est pas une mauvaise chose ; il a sa place dans la vie de chacun. Il n'a pas sa place dans un combat d'escrime que vous voulez gagner. Imaginez si vous subissiez une intervention chirurgicale majeure et que vous étiez transporté dans la salle d'opération, le chirurgien dit :"J'espère que je pourrai le faire." Vous perdriez beaucoup de confiance en votre médecin et vous vous inquiétez du résultat. Tu préfères entendre, « Tout va bien, » et vous pouviez faire entièrement confiance au médecin.

• Recadrez vos pensées en choisissant de penser de manière positive, mais réaliste, manière.
Pensez-vous vraiment d'une manière qui vous donnera les meilleures chances de succès ? Si vous êtes un U et que vous participez à un tournoi classé A, toutes les pensées positives du monde ne vous rapporteront probablement pas une médaille d'or. Mais vous pouvez quitter le tournoi en sachant que vous devenez un meilleur escrimeur pour avoir concouru en premier lieu. Regarde la différence?

• Arrêtez de « travailler sur des choses » et commencez à faire de l'escrime !
La compétition n'est pas le moment d'utiliser des tactiques et des compétences qui ont un taux d'échec élevé. Si vous avez enfin réussi un nouveau coup, alors il est ok de l'utiliser en compétition. Restez avec ce qui fonctionne, et laissez vos nouvelles astuces non éprouvées en pratique. Vous finirez par être plus frustré à long terme.

Devenir compétent dans cette première étape importante de la préparation mentale est un processus continu qui nécessite un effort délibéré. Tout comme l'entraînement de votre travail de lame ou de jeu de jambes, un effort de dernière minute ne vous fera pas beaucoup de bien. Ces conseils peuvent être difficiles au début, mais continuez à les suivre et ils deviendront une seconde nature, et vous aurez hâte de relever le défi de la compétition !

Dans le prochain article, nous nous concentrerons sur l'apprentissage de la confiance en vos capacités.