6 erreurs courantes de régime que vous faites | Playo

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ERREURS DE RÉGIME COURANTES | Nous voulons tous que le bonheur dure pour toujours, de notre enfance à la retraite, nous désirons mener une vie d'épanouissement et de joie, ce qui n'est pas possible sans être en forme ou en bonne santé. Cependant, cela n'est possible que si nous investissons de la bonne manière et au bon moment. Pour assurer la même chose, nous avons une liste de choses qui vous diront où vous vous êtes trompé toute votre vie et vous aideront à répondre à vos besoins en matière de santé à chaque étape de votre vie.

1) Le petit-déjeuner du matin doit toujours être lourd

La poignée d'amandes que vous mangez en sortant pourrait vous aider à fermer votre pantalon le matin, mais cela ne fixera sûrement pas l'échelle par la suite. La raison en est que votre métabolisme fonctionne mieux le matin et ralentit la nuit. C'est à ce moment-là que la faim vous hantera le plus et que vous mangerez un gros repas à peu près au moment où votre métabolisme est le moins préparé à le traiter.

Solution – Chargez votre alimentation en faisant du petit-déjeuner votre repas le plus copieux de la journée. Vous allez naturellement moins monopoliser les repas suivants.

2) Ne prenez pas de fruits en grande quantité

Beaucoup de gens suggèrent qu'il est cool de consommer une quantité illimitée de fruits. Pour cette raison, les gens ont souvent tendance à abandonner leurs habitudes alimentaires quotidiennes et à se tourner vers les fruits plutôt que de consommer des légumes nutritifs. S'il ne fait aucun doute que les fruits sont plus sains que les autres sucreries ou bonbons, mais d'un autre côté, les légumes sont plus bénéfiques. En particulier, les fruits ont un nombre substantiel de sucre et de calories. Évidemment, on ne peut jamais dire qu'il est nocif de manger des fruits car ils regorgent de nombreux antioxydants et fibres utiles pour vous aider à vous compléter. Mais la plupart des experts conviennent qu'il vaut mieux manger un bol plein de légumes qu'un bol plein de raisins, qui peut contenir près de deux fois plus de calories que, dire, brocoli. Tant pis pour les cadeaux !

Solution – Quand il s'agit de remplir votre estomac, préférez les légumes aux fruits et les fruits aux autres malbouffes comme les chips et autres grignotines, à condition que les fruits soient vraiment suffisants. (Si vous n'avez qu'une grappe de raisin dans l'intention d'éviter de manger un sac de Doritos de la taille d'une collation, vous pouvez être pire pour l'usure.)

Vérifier: Abandonnez ces habitudes aujourd'hui pour remettre votre santé sur la bonne voie !

3) Ne gardez jamais d'aliments déclencheurs dans votre cuisine ou dans votre vue préférée

Si la volonté fonctionnait, vous ne feriez pas un régime en premier lieu et vous auriez toujours le dernier gallon de crème glacée que vous avez acheté assis comme une patate de canapé. Aussi, Le régime d'accident n'est pas la bonne façon, équilibrez-le également (régime et exercice) .

Solution – vous devriez toujours avoir le contrôle de votre besoin d'en avoir plus, et si vous ne pouvez pas le garder sous contrôle, ne vous embêtez pas du tout à l'acheter. "Je ne crois pas qu'un seul aliment soit mauvais, mais si cela vous pousse à manger plus, il vaut mieux l'éviter, ", dit le Dr Rothberg.

4) Les jus ne sont pas aussi sains que vous le pensez

Les jus ne sont pas préférables et doivent être évités dans la plupart des cas car ils contiennent une énorme quantité de calories et de sucre qui est presque égal au cola. Il ne faut pas croire tout ce qu'on entend de qui que ce soit. Certains disent que le jus vert fraîchement pressé peut « nettoyer » le système. "Il n'y a vraiment rien de tel qu'une" boisson nettoyante ".

Solution – Buvez beaucoup d'eau et mangez beaucoup de fibres et votre système sera purifié, », suggère le Dr Rothberg.

5) N'oubliez jamais votre temps de sommeil requis pendant un régime

Selon une étude de 2013, Les personnes privées de sommeil ont tendance à manger en moyenne 549 calories supplémentaires par jour. C'est parce que les gens s'imaginent que plus vous passez d'heures éveillées, vous pouvez travailler mais hélas! cela n'aidera pas votre cause. Des recherches distinctes examinant la réponse du cerveau à la nourriture suggèrent qu'une nourriture malsaine vous excite davantage lorsque vous êtes fatigué.

Solution – Évaluez la quantité de sommeil dont vous avez besoin pour vous sentir frais (si vous êtes fatigué en ce moment, vous n'en avez probablement pas assez).

6) Ne laissez pas reposer les oignons et l'ail

Ne mettez jamais vos oignons et votre ail émincés directement de la planche à découper à la poêle, peu importe combien vous avez faim. Les composés anticancéreux et les flavonoïdes sont activés lorsque les parois cellulaires sont détruites en coupant ou en hachant; mais dès qu'ils ont touché la chaleur, ces réactions puissantes s'arrêtent, dit Crosby.

Solution – Laissez les légumes reposer pendant quelques minutes afin qu'ils permettent à plus de ces composés sains de se former.

Tenez-vous en au plan et réalisez des merveilles.

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