Travaillez-vous en excès ?

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Travaillez-vous en excès ? Tout ce qui est fait dans la bonne quantité et la bonne quantité est bon pour vous. Tout ce qui va au-delà peut être nocif. Cela s'applique particulièrement à exercer car il est directement connecté à notre corps. Notre corps ne peut pas en supporter autant et le surmenage peut vraiment faire beaucoup de mal.

C'est pourquoi, lorsque nous faisons de l'exercice et que nous nous entraînons, nous devons faire attention au temps et à l'énergie que nous consacrons à nos entraînements.

Se pousser c'est bien, vous devez vous motiver mais vous devez savoir où vous arrêter et tracer la ligne. Essayez de ne pas vous laisser emporter pour atteindre vos objectifs plus rapidement.

Notre corps montrera des signes de surmenage. Ils sont:

#1. Une baisse des performances :

Si vous surmenez, vous verrez qu'il y a une diminution de votre performance . C'est parce que le corps sera trop fatigué pour répondre et répondre à vos attentes. Cela deviendra contre-productif et une perte de temps et d'énergie. Le corps a besoin de se reposer suffisamment pour faire face à votre entraînement.

#2. Lourdeur prolongée dans les jambes :

La lourdeur dans les jambes est quelque chose que vous ressentirez lors de vos activités ordinaires comme la marche si la veille vous vous êtes entraîné un peu plus que vous n'auriez dû. Cette lourdeur est causée lorsque le corps n'a pas le temps de se reposer et de récupérer. La lourdeur peut vous empêcher de vous déplacer rapidement et facilement ou même en montant et descendant les escaliers, vous pouvez avoir l'impression que c'est plus difficile que d'habitude.

#3. Votre cycle de sommeil s'est effondré :

Il y a ici deux signes qui montrent que nous sommes en surentraînement. L'un est que nous nous sentons somnolents tout le temps tandis que l'autre est que nous ne nous sentons pas du tout somnolents même si notre corps est fatigué. C'est un signe classique de surentraînement. Si vous êtes en train de dormir c'est trop la façon de votre corps de vous dire de ralentir car il n'obtient pas un sommeil proportionné à l'entraînement.

#4. Vous avez plafonné :

Êtes-vous dans une situation où vous vous entraînez aussi vigoureusement que possible et ne pouvez toujours pas voir de différence dans vos performances ? C'est un exemple classique de surmenage. Cela signifie que vous avez atteint un plateau. Pour éviter de stagner, il faut prendre du recul, pensez à votre routine et entraînez-vous plus intelligemment.

#5. Changements d'humeur soudains ou irritabilité :

Si vous vous sentez rapidement agacé ou que vous n'êtes pas de très bonne humeur, c'est peut-être parce que vous avez été surentraîné.

Être soudainement irrité peut être étroitement associé à un entraînement plus que nécessaire. Dans ce cas, il vaut mieux ralentir.

#6. Signes d'un système immunitaire plus faible :

Le surentraînement peut entraîner non seulement des inflammations et des douleurs, mais également un système immunitaire plus faible. Une période prolongée de surentraînement peut causer des problèmes chroniques dont la guérison peut prendre de quelques semaines à plusieurs mois. Au lieu de mettre votre corps en danger, il est sage de ralentir et de donner à votre corps une chance de récupérer.

Conclusion:

Il est préférable de s'entraîner intelligemment et pas dur, car les gens ont tendance à travailler plus dur que ce qu'ils devraient être, ce qui expose leur corps à un risque plus élevé de problèmes de santé.

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