Préparations critiques avant chaque combat d'escrime

Juste avant de monter sur la bande pour un combat, qu'est-ce qui te passe par la tête ? Dans ces quelques minutes avant le combat, alors que vous êtes prêt à monter sur la piste et à affronter votre adversaire, il y a beaucoup de choses à considérer. Comment maximiser votre préparation ? C'est exactement la question à laquelle nous allons répondre.

Ce dont nous parlons ici n'est pas grand, pièces de balayage. Nous ne parlons pas de ce dont vous avez besoin pour vous préparer à la compétition d'escrime, comme comment faire votre sac ou ce que vous devez faire les jours précédents. C'est juste dans ces quelques instants avant le match lui-même, la chaleur et la hauteur de l'expérience compétitive. Ces choses sont valables pour des combats que vous pourriez vivre dans votre club au quotidien, mais elles s'appliquent également aux grands combats auxquels vous participez lors de tournois régionaux ou nationaux. C'est ce que tu fais à chaque fois, chaque fois avant d'aller à l'escrime, peu importe où vous êtes.

Cela doit être une habitude. Tout comme vous voulez que votre jeu de jambes ou votre forme soit tellement ancré dans votre esprit que vous n'y pensez plus, vous voulez aussi que ces choses soient automatiques. Cela libérera votre esprit pour vous concentrer sur d'autres choses comme la stratégie.

Nous allons décomposer ici la préparation du combat d'escrime en deux parties :les petites choses physiques et mentales. Chacun de ces éléments est important en soi et doit être pris en compte, et quand vous les mettez tous les deux ensemble, c'est absolument merveilleux.

Les petites choses comptent lorsque vous vous préparez pour votre combat

Cette partie de la préparation de l'escrime consiste vraiment à ne pas penser. Votre objectif ici est de tout mettre en place avant le combat afin que vous n'ayez pas à y penser ! Tu sais juste que tu as ce dont tu as besoin, il s'agit de faire confiance à votre préparation.

Les « choses » de la préparation de l'escrime sont importantes. Ce sont six petites choses, six petits aspects, mais ce sont des habitudes très importantes. Souvent des escrimeurs, surtout les plus jeunes, les négliger et sont distraits pendant le combat.

• Lacets – Les lacets sont connus pour être oubliés. Il suffit de quelques instants pour les vérifier et les resserrer si besoin. S'ils interrompent votre match, soit en devenant réellement lâches, soit même avec vous en train de vous inquiéter à l'idée qu'ils pourraient se détacher, eh bien, vous avez brisé votre concentration. Sans oublier que vous êtes plus sujet aux blessures à la cheville si les lacets se desserrent.
• Cheveux – Les cheveux sont une autre préoccupation, et c'est celui que tout le monde s'en occupe, peu importe combien de temps il est. Prenez une fraction de seconde pour vérifier vos cheveux sous le masque, juste pour s'assurer que cela ne va pas se mettre en boule ou devenir un problème.
• L'eau l'eau, pendant les pauses, est important aussi. Les enfants ne peuvent pas compter sur leurs parents pour toujours s'assurer que la bouteille d'eau est pleine et à proximité de la bande. Il est si important qu'ils prennent l'habitude tôt de s'en occuper.
• Serviette – Une fois sur la piste, si vous avez besoin de votre serviette pendant une pause pour vous essuyer le front ou vous sécher la main de la sueur à l'intérieur du gant, vous ne pouvez pas perdre de temps et d'espace pour le faire.
• Retape – Retaping est une étape importante ici pour, parce que le détachement de la bande sera encore une autre distraction pendant le combat. Les tireurs devraient prendre un moment et revérifier la bande, A chaque fois.
• Vérifiez votre arme – Il en va de même pour l'arme. Vérifiez votre arme au cours de ces dernières minutes et assurez-vous que vous avez votre arme de secours à proximité. Vérifiez les vis, poids et respect des cales pour éviter d'être cardé.

Ces choses doivent être des habitudes. Si vous devez arrêter le combat pour tout réparer, alors vous allez vous retrouver avec une concentration brisée et un moment difficile pour entrer dans le bon rythme. Quand tu mets tout près du strip, vous serez prêt pour tout ce qui vient. Ceci est particulièrement important lorsque vous vous déplacez vers des compétitions plus importantes où vous passerez des rondes de la piscine au DE dans un autre pod éloigné. Il est facile d'oublier votre équipement et de passer à la nouvelle bande. Alors vous n'avez pas ce dont vous avez besoin et c'est une énorme distraction !

Faites la liste (ou aidez votre enfant à faire la liste), puis mémorisez-la. On dit que lorsque vous faites quelque chose une douzaine de fois, cela devient une habitude. Avec cette sagesse, essayez de créer une simple liste de choses dont vous avez besoin par la bande, puis pratiquez-la méthodiquement une douzaine de fois. Vous découvrirez qu'après cela, vous n'aurez plus à y penser et pourrez vous concentrer sur votre combat !

Préparation au combat pour l'escrime mentale

Il est également important de penser aux aspects mentaux du processus lorsque vous montez sur le Strip. Il faut d'abord prendre l'habitude de la préparation physique, mais une fois que c'est enraciné et que c'est quelque chose auquel vous ne pensez pas, alors vous devriez aussi ajouter une préparation mentale à vos habitudes. Vous pouvez même prendre l'habitude de vous préparer mentalement au combat au moment où vous déplacez vos objets. C'est un excellent moyen de maximiser le temps, mais seulement lorsque vous avez fermement ancré votre préparation physique.

Voici à quoi peut ressembler la préparation mentale.

• Visualisez votre résultat - Nous savons que l'escrime n'est pas strictement une question de victoire, mais gagner est toujours un bon objectif à avoir. Regardez votre adversaire avant le combat et imaginez que vous marquez une touche. Pensez à la façon dont les lumières s'allumeront et à la façon dont votre score sera plus élevé que le leur. Imaginez-vous gagner. Pas de manière générique, mais sur cette bande et dans quelques minutes. Cela ne devrait prendre que dix à vingt secondes, mais cela vous mettra dans un bon état d'esprit juste avant le combat.
• Donnez-vous un discours d'encouragement - Vous vous parlez plus qu'à n'importe qui d'autre, et ce que vous dites compte. Juste avant de monter sur le Strip, parlez-vous. Pensez à ce que votre coach vous dirait ou vous a dit, et renforcez votre confiance en vous pendant que vous vous connectez.
• Détendez votre corps – C'est le mélange du physique et du mental. Prends juste un moment pour baisser tes épaules, relâchez la tension dans vos genoux, et respirez profondément pendant quelques respirations. La tension n'est pas votre amie dans le combat.
• Technique à l'avant – Votre entraînement et votre technique vous accompagneront. Vous savez ce que vous savez à ce stade lorsque vous entrez dans le combat, mais vous pouvez sentir ces techniques dans votre corps lorsque vous vous élevez pour vous le rappeler.
• Penchez-vous dans l'adrénaline - la montée d'adrénaline juste avant de monter sur la bande peut servir à vous concentrer ou à vous rendre anxieux. Il est plus susceptible de vous rendre nerveux si vous le craignez, alors penchez-vous dans la pointe d'adrénaline lorsque vous montez sur la bande.

Voici une idée – faire ces choses ensemble en fera une habitude à part entière.

• Lorsque vous vérifiez vos lacets, visualiser votre résultat.
• Remplissez votre tête de discours intérieur positif lorsque vous arrangez vos cheveux.
• Prenez votre eau et détendez vos épaules en respirant profondément.
• Mettez votre serviette à proximité et parlez de soi de manière plus positive.
• Retape pendant que vous ressentez vos techniques dans votre corps.
• Vérifiez votre arme et penchez-vous dans l'adrénaline.

Ceci n'est qu'un exemple de ce que vous pouvez faire, il est important que vous fassiez vos propres techniques et adoptiez des habitudes qui fonctionnent pour vous. Assurez-vous que vous le faites consciemment au lieu de simplement laisser les choses se dérouler comme elles se passent. Les échecs mentaux et physiques de l'escrime s'étendent au-delà de la piste.

Ne rendez pas votre vie d'escrimeur plus difficile qu'elle ne devrait l'être ! Apprendre à tout préparer pour le combat d'escrime va aider à alléger une partie de la pression. Réellement, cela vous aidera à éliminer beaucoup plus de pression que vous ne le pensez.

Quand tu es appelé à l'escrime, vous devez être capable de vous concentrer sur la seule chose importante – votre combat.