Choses importantes à savoir sur le Pilates avant de suivre un cours

Chaque fois que vous vous inscrivez à un nouveau cours de fitness, y aller peut être quelque peu intimidant. Cependant, avec les cours de Pilates, il semble y avoir un mot d'avertissement supplémentaire si vous ne savez pas ce que vous faites.

Bien que cela soit vrai, il n'y a aucune raison d'attendre pour s'inscrire à ce type de cours d'exercice. Après tout, il offre un éventail d'avantages pour votre corps, quel que soit votre niveau de forme physique. À la fin du cours, vous constaterez que vous avez tout amélioré, de l'alignement de votre corps à votre posture et que vous avez obtenu un entraînement de base incroyable.

Cependant, si vous hésitez encore à vous inscrire, continuez à lire. Vous trouverez ici quelques éléments que vous devez savoir sur ce cours d'exercices pour vous assurer d'être parfaitement préparé pour ce qui vous attend.

Il existe deux types de cours de Pilates

Il existe deux types de cours de Pilates auxquels vous pouvez vous inscrire. Cela inclut une ou des classes basées sur des tapis qui impliquent une machine appelée reformer. Le reformer est une plate-forme coulissante qui comprend une barre alimentaire fixe, des poulies et des ressorts qui offrent une résistance.

Ces deux options se concentrent sur le fait de garder le contrôle, au lieu d'essayer de faire autant de répétitions que possible pour atteindre l'épuisement musculaire. Lorsque vous participez au Pilates, vos muscles travaillent contre la gravité ou les ressorts. Le but ultime de cet exercice est de renforcer et d'isoler les bons muscles.

Équipement supplémentaire utilisé en Pilates

Il existe de nombreux cours de Pilates que vous pouvez suivre et qui ne nécessitent l'utilisation d'aucun autre équipement que votre tapis. Cependant, dans d'autres classes, avec le réformateur, vous pouvez utiliser un Wunda, qui est une chaise basse avec ressorts et rembourrage, une Cadillac, qui ressemble à un lit avec un cadre à baldaquin, un correcteur de colonne vertébrale, la chaise haute ou un Cercle magique.

C'est une bonne idée de prendre des cours privés si vous voulez suivre des cours qui impliquent ces autres équipements. Cela vous permettra d'apprendre à l'utiliser en toute sécurité.

Des douleurs sont attendues

Même si vous ne participerez pas à des exercices de haute intensité, tels que des sauts de squat ou soulever des poids lourds, la plupart des routines de musculation proposées par Pilates sont assez intenses. Par exemple, le Pilates Hundred est un mouvement centré sur le cœur qui implique moins de deux pouces de mouvement constant qui entraînera une brûlure de vos abdominaux. Un instructeur de qualité va vous fournir des modifications que vous pouvez faire pour effectuer chaque mouvement en utilisant une bonne forme.

Si vous êtes intéressé à suivre un cours de Pilates, il y a plusieurs choses à garder à l'esprit. Les conseils et informations ici vous donnent une idée de ce que vous devez faire pour tirer le meilleur parti de ces cours et obtenir les meilleurs avantages possibles. Être informé est le meilleur moyen de s'assurer que vous obtenez les résultats souhaités de la classe et que vous pouvez vous engager dans les exercices en toute sécurité.