5 choses à savoir avant votre premier cours de Pilates

1 :Vous allez transpirer

D'accord, cela peut ne pas s'appliquer si vous allez à un cours de tapis très lent et basé sur une rééducation, mais pour la grande majorité des cours de Pilates effectués à une intensité plus élevée, vous transpirez absolument pendant le cours. Cela surprend beaucoup de gens lorsqu'ils viennent en classe pour la première fois.

2 :Vos muscles vont trembler

Un autre commentaire courant que j'entends, en particulier de la part des hommes, est que le Pilates s'étire et respire. Eh bien oui, bien que ces deux éléments soient des éléments importants d'un cours de Pilates, cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Nos exercices sont lents et contrôlés et cela choque complètement la plupart des débutants lorsque leurs muscles commencent souvent à trembler de manière incontrôlable. Les regards sur leurs visages vont du choc à la peur en passant par l'amusement absolu. Mais c'est tout à fait normal. Le Pilates est conçu pour faire travailler vos muscles jusqu'à l'échec. Il est destiné à pousser le muscle là où il a l'habitude d'être poussé, à le fatiguer et à le rendre plus fort.

3 :Vous pouvez vous sentir un peu stupide

Ceci est basé sur le fait qu'il y a tellement d'éléments différents auxquels penser lorsque vous suivez un cours de Pilates. C'est très certainement un entraînement qui combine le physique et le mental. Vous pouvez vous sentir perdu et confus, mais si vous choisissez un cours avec un instructeur bien formé, compétent et serviable, cela ne devrait pas avoir d'impact sur votre entraînement. De plus, plus la taille de la classe est petite, mieux c'est et je pense personnellement que cela s'applique à tous les exercices. Si vous êtes dans une grande classe avec un seul instructeur, ils ne peuvent absolument pas vous consacrer l'attention nécessaire pendant cette classe, car ils ne peuvent pas être partout à la fois. Si vous allez dans une classe plus petite, il y a beaucoup moins de chances que vous « manquiez » si vous faites quelque chose de mal. Ceci est extrêmement important lorsqu'il s'agit de prévenir les blessures. Pilates implique tellement de réflexion qu'il a été prouvé qu'il aide à prévenir la démence liée à l'âge, etc.

4 :Cela améliorera considérablement votre santé

Le Pilates ne vous apportera pas seulement des avantages esthétiques qui, bien sûr, sont généralement très importants pour la plupart d'entre nous, il aura également d'énormes avantages pour la santé. Personnellement, pour moi, c'est la priorité numéro un de l'exercice, la perte de poids et les changements de forme corporelle sont un avantage supplémentaire, bien que brillant. Le Pilates est un entraînement de résistance, il aidera donc à la densité osseuse. Ceci est particulièrement important pour les femmes à mesure que nous vieillissons, les femmes sont malheureusement plus sujettes à l'ostéoporose et à l'ostéopénie. Faire de l'entraînement en résistance vous aidera à éviter ces maladies et vous aidera également si vous souffrez déjà d'une perte de densité osseuse. Le Pilates augmentera également votre BMR, Base Metabolic Rate, ce qui signifie que votre métabolisme fonctionne plus efficacement et que vous brûlez plus de calories au repos. Cela vous aidera également à augmenter votre masse musculaire maigre et, par conséquent, le pourcentage de graisse dans votre corps. Malheureusement, le pourcentage de graisse corporelle dans votre corps augmente avec l'âge. Faire du Pilates aidera à réduire cela. Le Pilates offre une vaste gamme de bienfaits holistiques pour la santé. C'est un excellent anti-stress et aide à la santé mentale et à l'acuité.

5 :Le Pilates est super amusant

Personnellement, je crois que l'exercice doit être amusant et agréable. Pour la plupart des gens, si cela ressemble à une corvée et que vous vous efforcez de le faire, vous ne vous lancerez pas assez de défis et vous pourriez même abandonner. Mais si vous appréciez ce que vous faites, il y a beaucoup plus de chances que vous vous y teniez et que vous voyiez des avantages énormes. Partout où vous faites de l'exercice, il devrait y avoir de la camaraderie en classe et l'atmosphère devrait être agréable.

Source :https://www.pilatesplusdublin.com/5-things-to-know-before-your-first-pilates-class/