Les temps morts après la fin de la saison d'escrime peuvent être à la fois une bénédiction et une malédiction. C'est une bénédiction parce que la pression est relâchée à bien des égards, permettant aux escrimeurs de souffler et de se ressaisir. C'est une malédiction car trouver cette motivation à s'entraîner lorsqu'il n'y a pas de compétition à venir est un défi pour de nombreux escrimeurs.

Beaucoup d'escrimeurs planifient l'année prochaine ou viennent de sortir des championnats nationaux d'escrime pour les aider à rester très motivés pendant l'été, mais il y en a beaucoup qui ont du mal à trouver la motivation pour y aller.

Retrouver cette motivation est important, et ce dont vous avez le plus besoin, c'est de profiter des outils dont vous ne savez même pas que vous disposez ! La formation est au cœur d'un escrimeur qui apprend à penser différemment.

Mais comment fais-tu cela? Voici cinq techniques pour trouver la motivation pour se lever et partir hors saison.

Technique de motivation hors saison n°1 – Rendez-le réel

C'est une idée qui donne aux escrimeurs un moyen tangible de voir l'importance de s'entraîner chaque jour. Les cases d'un calendrier n'ont pas un grand impact sur notre compréhension car ce ne sont que des lignes sur une page.

• Choisissez un élément pour représenter chaque jour d'entraînement avant que la saison ne recommence. Il peut s'agir de pièces de monnaie, bonbons au chocolat, billets d'un dollar, tout ce que vous avez sous la main et se sent motivant.
• Calculez le nombre de jours de formation que vous auriez idéalement pendant le temps libre (c'est là que ce calendrier entre en jeu). Si c'est trois jours par semaine ou quatre jours par semaine, quoi que vous et votre coach décidez, comptez les jours que vous avez entre maintenant et le début de la saison d'escrime. Par exemple, si vous souhaitez vous entraîner quatre jours par semaine pendant dix semaines, cela fait quarante jours de formation.
• Comptez autant d'objets et placez-les sur une table devant vous.
• Obtenez deux pots et étiquetez un « jours où je me suis entraîné » et « jours où j'ai sauté l'entraînement »
• Chaque jour d'entraînement pendant l'intersaison, le tireur met sa pièce ou son bonbon dans le bocal approprié.
• À la fin de la pause, ils peuvent garder ce qu'il y a dans le pot « jours où je me suis entraîné », mais ils doivent tout donner dans le pot « jours où j'ai sauté l'entraînement » !

Notre cerveau a du mal à comprendre les grands nombres. Tout ce qui dépasse dix tombe souvent dans cette catégorie nébuleuse du « beaucoup ». Ce n'est PAS utile pour l'entraînement à l'escrime ! Nous devons voir combien d'entraînement nous allons manquer si nous l'enlevons simplement, nous devons le tenir dans nos mains pour le rendre réel. Une journée de formation ne semble pas beaucoup, mais quand vous tenez cinquante fèves à la gelée dans vos mains, cela semble substantiel ! C'est parce qu'il est substantiel.

S'absenter de l'entraînement d'escrime pour l'été ou la saison morte peut sembler ne pas être un gros problème, mais en réalité, les tireurs qui le font manquent une tonne de progrès qu'ils pourraient faire. Y penser un cours d'escrime à la fois ne semble pas être un gâchis. Réaliser que chacun de ces cours d'escrime manqués s'additionne montre à quel point c'est vraiment du gâchis !

Une note ici est que cette technique de motivation fonctionne bien avec les escrimeurs de tous âges. Cela nous aide tous à avoir une vue d'ensemble de ce à quoi notre formation s'ajoute, même quand il semble que le raisonnement de notre entraînement n'est pas si simple car il n'y a pas de compétition pour laquelle s'entraîner directement.

Technique de motivation hors saison #2 – Rendez-la visuelle

Les humains sont des créatures visuelles. C'est la raison pour laquelle nous ne pouvons pas arrêter de regarder des photos sur nos réseaux sociaux et que l'art continue de nous inspirer si profondément. Ce qui est bien, c'est que les escrimeurs peuvent utiliser des repères visuels pour nous motiver à nous entraîner à la fin de la saison !

Les images peuvent aider les concurrents à entretenir cette passion. Voici quelques idées sur la façon de procéder.

• Obtenez une affiche de votre célèbre escrimeur préféré pour votre chambre
• Ajoutez un fond d'image de clôture à votre ordinateur/tablette/téléphone
• Mettez des photos de VOUS en train de clôturer autour de la maison
• Modifiez l'emplacement de votre équipement d'escrime afin qu'il soit visible pendant la morte-saison. Accrochez-le à un crochet dans le couloir au lieu de le mettre dans le placard.
• Accrochez votre vieux matériel pour décorer vos murs. Vestes d'escrime, vieilles armes, et les masques sont fondamentalement de l'art quand vous les accrochez ! Et ils vous garderont enthousiasmés par l'escrime.
• Mettez une photo de votre coach quelque part où vous la verrez tous les jours. Cela vous aide à vous rappeler qu'ils tirent pour vous et soutiennent votre entraînement !
• Accrochez un drapeau olympique à l'extérieur de votre maison. Ces anneaux sont une motivation puissante.
• Affichez vos trophées/médailles/certificats d'escrime. Chacun d'entre eux existe parce que vous avez travaillé dur pour eux grâce à la formation !

L'astuce consiste à garder l'escrime au premier plan de votre esprit afin que l'excitation perdure tout au long de la saison et à la fin de la saison. Mieux vous soutenez votre propre pensée positive sur l'escrime, mieux tu vas pouvoir arriver à ton entraînement sans avoir à te convaincre de le faire.

Mais que se passe-t-il si vous avez déjà des clôtures partout sur vos murs ? (Hey, certains d'entre nous y sont déjà !) Ensuite, essayez de déplacer les choses. La science nous dit que déplacer notre environnement physique rend notre cerveau excité de manière heureuse. C'est pourquoi il est si agréable de réorganiser les meubles ou de tondre la pelouse. Ce sentiment de bien-être va être associé à l'escrime si ce sont vos décorations et images d'escrime que vous déplacez !

Technique de motivation hors saison #3 – Personnalisez-la

C'est une technique parfaitement puissante et merveilleuse qui fonctionne à merveille ! Dédiez votre entraînement hors saison à une personne spéciale dans votre vie. Souvent, nous avons du mal à faire les choses par nous-mêmes, mais nous pouvons les faire magistralement pour quelqu'un d'autre.

Ici, vous avez deux options.

• Dédiez votre entraînement d'escrime hors saison à un entraîneur, parent, frère et sœur, héros d'escrime, etc.
• Dédiez votre entraînement d'escrime hors saison à un adversaire.

L'une ou l'autre de ces options fonctionne à merveille, selon ce que tu as dans ta vie.

L'escrime n'est pas un sport acharné, en dépit d'être un jeu d'épée. Nous ne voulons certainement pas faire plus de rivalités qu'elles ne doivent l'être ou les transformer en quelque chose de négatif. Cependant, si vous avez un tireur en particulier que vous avez eu du mal à battre encore et encore pendant la saison de compétition, alors cela peut être un super facteur de motivation pour consacrer le temps d'entraînement hors saison à surmonter les défis qu'ils présentent. Quand cet après-midi d'été paresseux arrive et que vous pensez "Je vais juste prendre cette journée d'entraînement", vous pensez à ce rival spécifique qui vous met au défi et allez travailler pour vous améliorer !

D'un autre côté, dédier un entraînement d'escrime hors saison à quelqu'un que vous aimez ou que vous voulez impressionner est également incroyablement puissant. Les enfants peuvent dédier leur entraînement à un grand-parent bien-aimé et les tenir au courant de leurs progrès pendant la morte-saison et les tenir au courant de la façon dont cela se passe pendant l'été.

Technique de motivation hors saison n°4 – Regardez les compétitions majeures

Parfois, la meilleure motivation est un peu de rêverie ! Ou peut-être devrions-nous l'appeler inspiration des meilleurs.

Les meilleurs escrimeurs du monde se battent pour la première place aux championnats du monde d'escrime chaque été, sauf les années où se déroulent les Jeux Olympiques (auquel cas vous suivrez bien sûr l'escrime aux Jeux Olympiques pour vous motiver !). Il existe de nombreuses façons de regarder en ligne les championnats du monde d'escrime, il suffit de faire une recherche rapide pour savoir où vous pouvez regarder.

Cela peut être un peu fantaisiste de suivre les meilleurs escrimeurs, regarder vos athlètes préférés et tout apprendre à leur sujet. Mais construire nos héros est incroyablement inspirant, peu importe comment vous le découpez. C'est une excellente technique de motivation pour les enfants, mais ne négligez pas à quel point il peut être important pour les adolescents et les adultes d'y participer !

Les championnats du monde coïncident toujours avec l'intersaison ici aux États-Unis, ce qui en fait l'option parfaite pour les escrimeurs qui ont besoin d'une poussée supplémentaire d'excitation.

Technique de motivation hors saison #5 – Faire un pacte

Il n'y a rien de plus motivant en tant que partenaire ! La responsabilité est le nom du jeu avec cette technique.

C'est aussi simple que de trouver un collègue escrimeur qui a également du mal à se motiver pour se lever et se rendre au club pour s'entraîner une fois la saison terminée. Parler à quelqu'un de vos difficultés et de vos défis vous permet de vous lever et de démarrer plus facilement.

Si vous avez un ami dans votre club et dans votre classe, pensez au covoiturage ou à la mise en place d'activités sociales autour de votre entraînement d'escrime pour vous encourager à vouloir y aller.

Mais cela fonctionne si vous connaissez quelqu'un qui s'entraîne dans votre club ou s'il fait partie des amis d'escrime que vous vous êtes faits de loin. Vous avez un correspondant d'escrime à l'autre bout du pays que vous avez rencontré à un SYC l'année dernière et avec qui vous restez en contact ? Demandez-leur d'être votre partenaire de responsabilité pour votre entraînement hors saison !

Que votre partenaire de responsabilité soit local dans votre club ou quelqu'un de loin, créez un horaire où vous vous vérifiez les uns les autres et engagez-vous à vous motiver les uns les autres pendant ces jours difficiles. Envoyez-vous des citations de motivation, des photos, ou des chansons. Tout ce qui fonctionne pour vous et vous encourage à bouger ! L'amitié et la camaraderie sont essentielles au succès dans le sport et dans la vie, alors utilisez-le pour vous aider à rester au top de votre motivation pour cet été d'entraînement d'escrime hors saison !

Nous espérons que ces idées vous aideront à profiter au maximum de l'intersaison en escrime ! C'est le moment idéal pour les escrimeurs de perfectionner leurs compétences et de grandir sans la pression de la saison de compétition sur eux. Les grands escrimeurs partent en vacances, mais ils ne prennent pas l'été en congé. Quoi de plus, tous les escrimeurs trouvent que l'entraînement hors saison fait du bien !