Se préparer pour la saison d'escrime :entraînement

Ressources pour planifier et mesurer votre condition physique et votre entraînement pour la saison d'escrime 2015-2016.

Maintenant que tous les horaires de la Coupe nord-américaine (CNA), Les événements du Circuit ouvert régional (ROC) et du Super Circuit des jeunes (SYC) sont terminés, la plupart des escrimeurs et des familles établiront leur emploi du temps pour planifier le reste de leur vie (école, travail, etc) s'inscrivent dans le programme d'escrime.

Un aspect du programme d'escrime que tous les athlètes devraient revoir est leur programme d'entraînement. Que l'objectif soit de gagner des points nationaux, se qualifier pour les championnats nationaux de division 1A, ou simplement augmenter cette note d'un cran, il y a une planification et une programmation du temps du tournoi et du temps d'entraînement impliqués.

Cette saison, il y a encore plus de chemins de tournoi à considérer avec les nouveaux systèmes de points mis en place pour se qualifier pour des événements tels que le « July Challenge » et les nouveaux événements de qualification régionaux.

Heureusement, nous avons déjà d'excellents articles écrits sur ces sujets, Alors prenez quelques minutes et consultez ces articles pour démarrer votre plan de formation :

Fixer des objectifs pour la saison à venir

Pouvez-vous imaginer marcher jusqu'à Sir Edmund Hillary alors qu'il descend après avoir escaladé le mont Everest et lui a demandé :"Comment es-tu arrivé là?"? Pensez-vous qu'il répondrait, "Je ne sais pas, Je suis juste sorti me promener et voilà, je suis là ! » ? Cette citation de Lou Holtz met en évidence un problème que beaucoup d'athlètes ont :ils vont à l'entraînement et aux compétitions, mais n'ont défini aucun objectif ou métrique concret pour mesurer leur propre succès. Lisez cet article pour découvrir quelques étapes importantes pour vous aider à définir vos objectifs.

Musculation pour l'escrimeur de compétition

Il est important de se rappeler que les escrimeurs, comme tous les autres athlètes, peut grandement bénéficier d'un bon programme d'haltérophilie et de conditionnement.

Un bon programme n'a pas besoin de compliqué, exercices de fantaisie. Il a juste besoin d'une conception solide, doit être sûr et adapté à l'âge/au niveau de compétence, et doit s'adapter à l'emploi du temps et à la capacité du tireur.

Lisez la suite pour en savoir plus sur la musculation pour l'escrimeur de compétition

Créer un plan de remise en forme et de conditionnement

Un bien, plan de conditionnement solide ne doit pas rester le même tout au long de l'année. Ce que vous devriez faire pour vous préparer à un tournoi dans deux ou trois mois devrait être très différent de ce que vous faites une ou deux semaines auparavant. Dans cet article, Je vais essayer de donner quelques directives de base sur la façon de modifier/modifier votre plan d'entraînement en fonction de l'endroit où vous en êtes dans votre saison de compétition.

Créer votre routine pré-compétition

Développer la cohérence dans vos résultats compétitifs commence par la façon dont vous vous préparez pour un tournoi. L'établissement d'une routine individualisée est essentiel pour le programme d'entraînement de chaque escrimeur. Il crée une base qui donne le ton pour le reste de la journée. Ce que vous ressentez avant une compétition, à la fois dans votre esprit et dans votre corps, doit être planifié et répété comme si vous l'aviez déjà fait un million de fois. De cette façon, quand vient le jour de la compétition, vous n'aurez pas l'impression que c'est une expérience nouvelle et stressante.

Il est maintenant temps de planifier votre routine d'avant-compétition afin que vous soyez détendu et prêt à participer aux grandes compétitions.