Exercices de poche pour le running back

Exercices de running back :exercices de poche

Dans l'article de blog vidéo d'aujourd'hui, nous discutons des exercices de retour en arrière, et en démontrant quelques excellents exercices de poche. Les sujets abordés incluent la réception du transfert, formant la poche appropriée, et une poche partenaire où nous simulons le mouvement des bras.

Réception du Handoff Pocket Drill

Le but de cet exercice est de trop insister sur le fait de se mettre à l'intérieur et de serrer le ballon. Nous allons progresser pour resserrer cet exercice, mais pour l'instant, nous essayons simplement de lever notre main intérieure et notre bras.

• Nous faisons cela pour nous échauffer et enseigner la bonne main et le bon bras. Vous pouvez ralentir un peu cet exercice et travailler sur plus de principes fondamentaux et mettre l'accent sur les techniques appropriées.

• Après avoir effectué l'exercice précédent, vous allez travailler à verrouiller la balle dans la poche avec notre coude et l'arrière de notre poignet serrés contre notre maillot. L'accent n'est pas mis sur le nombre de répétitions que vous obtenez, mais plutôt des représentants de qualité. Assurez-vous de lever le bras intérieur, le coude et le poignet serrés au maillot, et roulez sur le ballon lorsque vous l'obtenez.

• Assurez-vous de changer de côté sur chacun de ces exercices afin que les deux bras soient utilisés comme main intérieure, comme dans les courses à droite et à gauche.

Foret de poche à formulaire

Un foret de poche de forme se concentre sur le fait de prendre un peu plus de temps pour former la bonne poche. Mais l'accent est davantage mis sur le bon placement du coude, le coude intérieur et la main serrés contre la poitrine. La distance est beaucoup plus étroite, et vous voulez vous concentrer pour vous assurer que le coude est levé. Vous pouvez l'utiliser davantage comme un exercice de dessin si vous souhaitez l'utiliser de cette façon.

Perceuse de poche partenaire

La poche partenaire est idéale pour simuler le mouvement des bras.

• Dans cet exercice, tout le monde est à l'arrêt, isoler les parties du corps parce que nous ne nous intéressons qu'au haut du corps pour le moment. Vous travaillez sur le mouvement des bras quand il lance le ballon, et en le serrant fort. Vous obtenez plus de représentants dans cet exercice parce que vous avez un entraîneur qui surveille trois joueurs différents.

• Changer de côté, et maintenant ce serait une course vers le côté droit avec le coude gauche vers le haut. On essaie donc de mettre vraiment l'accent sur l'arrière du poignet serré contre le maillot et le coude haut, ainsi que de sécuriser le ballon et de l'amener à la main extérieure. N'oubliez pas de vraiment le fouetter pour sécuriser le ballon.

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