Idées drapeau pratique Football

Signaler le football offre une alternative viable pour les amateurs de football à la recherche d' une variation moins physique de la partie. Le jeu peut être apprécié par des amis comme les loisirs ou dans une ligue compétitive . Peu importe ce que le cadre est , il ya des concepts de base de flag-football qui sont importantes pour le plaisir. L'apprentissage de ces techniques à une pratique organisée peut conduire à des succès sur le terrain . Warm-up

Avant toute pratique , il est important d'effectuer un bon échauffement . L'échauffement prépare non seulement l'équipe physiquement pour la pratique , mais il est aussi un exercice de team-building . Commencez par la légère le jogging autour du terrain en équipe pour obtenir le sang qui coule . Suivez ce avec un tronçon de groupe dirigé par les capitaines d'équipe . Avec les muscles prêts à l'action , mis en place un carré avec des cônes à environ 15 mètres de distance . Demandez à chaque joueur sprint le premier cône , pas de côté à la deuxième cône , de retour colporter à la troisième cône et sprint vers le début . Sur la dernière étape , jeter le joueur un ballon de football , afin qu'il puisse travailler sur ses compétences à billes accrocheur et de concentration .

Drapeau Perceuses

Un des principaux ajustements à faire lors du démarrage de flag-football est d'apprendre à saisir les drapeaux . Il ya un certain nombre d'exercices de pratique conçu pour vous aider avec vos compétences d'un drapeau saisissant . Une foreuse est appelé « Bengale dans le Moyen-Orient. " Demandez à un joueur défensif se tenir au milieu d'un champ . Le reste des joueurs s'alignent sur ​​une extrémité du champ ; chaque joueur offensif a son propre football. Sur un coup de sifflet , les joueurs essaient de courir à travers le terrain, éludant le joueur défensif . Tout joueur qui perd un drapeau pour le défenseur rejoint l'unité défensive . Continuez jusqu'à ce que tous les joueurs perdent leurs drapeaux . Cela aide les joueurs offensif et défensif avec leur porteur de bille et les compétences d'un drapeau saisissant .

Quarterback /récepteur Perceuses

La relation entre un quart et un récepteur est important pour la réussite de flag-football . Mettre en place quatre lanceurs à chaque coin d'un carré de 10 par 10 verges . Un récepteur et un défenseur passent à l'intérieur de la place. Demandez aux quarts extérieur lancent la balle entre eux jusqu'à ce que la possibilité de jeter au récepteur se pose . Cet exercice suscite la communication entre un récepteur et son quart . Il fournit également un travail -à-tête pour les récepteurs et les défenseurs .
Main -off Perceuses

autre jeu important dans le football de drapeau est remise le ballon en marche retour . Ce jeu nécessite également un quart d'être sur la même page avec un coéquipier . Les forets offs de la main et emplacements peuvent être maîtrisées dans la pratique . Mettre en place des paires de cônes environ 7 mètres de distance et à intervalles de 5 verges . Aligner un joueur au début de chaque ligne de cône - un joueur doit avoir un ballon de football . Les joueurs vont arriver sur le cône sur le côté opposé et quand ils se croisent avec leur coéquipier , ils complètent une main hors tension. En plus d'améliorer les échanges , c'est aussi un bon exercice pour l'agilité , qui est un attribut important pour flag-football .