Exercices de flag-football et plans d'entraînement

Tous les joueurs de flag-football qui réussissent ont un point commun :ils maîtrisent l'essentiel. Effectuer une large gamme d'exercices de football vous aide à vous améliorer en tant que joueur et vous rend de plus en plus complet et flexible. Cela est particulièrement vrai dans le football NFL FLAG lorsque les équipes jouent à 5 contre 5 et que chaque joueur a une position spécifique sur le terrain.

Nous avons largement collaboré avec nos entraîneurs et experts expérimentés pour développer des exercices de flag football que vous pouvez utiliser dans votre entraînement de football. Ces entraînements de football, qui vont des itinéraires de jogging au dessin de drapeaux, sont destinés à améliorer votre mouvement, compétences professionnelles, et vous offrir les ressources dont vous avez besoin pour changer davantage vos performances et devenir un joueur plus compétent.

Exercices de recul

Les porteurs de ballon doivent non seulement être rapides pour obtenir des verges, mais ils doivent aussi être agiles pour éviter d'approcher les défenseurs. Les grands porteurs de ballon ont une conscience aiguë de l'instinct ainsi qu'une excellente vue sur le terrain. Les exercices de course vous aident à améliorer les capacités de base et à développer des pieds rapides afin que vous puissiez planifier vos itinéraires et garder deux longueurs d'avance sur vos rivaux.

Exercices de quart-arrière

Les quarterbacks ont eu une énorme influence sur le football à maintes reprises. Cependant, devenir un bon quart-arrière nécessite plus que d'avoir un bras fort; il faut aussi être stratégique, vite, et cohérente. Les exercices de quart-arrière se concentrent sur les compétences essentielles, notamment la réception, saisissant, et lâcher la balle avec précision.

Forets à récepteur large

Le flag-football est un sport au rythme rapide dans lequel l'horloge s'arrête rarement et les joueurs, récepteurs particulièrement larges, sont toujours en mouvement. Ces exercices doivent être connus de chaque récepteur, et ils vont de simples schémas d'arborescence d'itinéraires à des itinéraires plus complexes nécessitant un jeu de jambes avancé et des ajustements directionnels. Ces exercices de récepteur large vous couvrent, que vous visiez un premier essai rapide ou un Je vous salue Marie.

Exercices d'agilité de football

Quand il s'agit de flag-football, vous ne pouvez pas négliger l'importance de l'agilité. Les joueurs offensifs efficaces doivent être capables de parcourir des routes nettes et des pivots étroits en douceur, tandis que les joueurs défensifs forts doivent être capables de tirer rapidement les porteurs de ballons-drapeaux. Ces entraînements de football peuvent vous aider à devenir un joueur de flag-football plus agile en mettant l'accent sur le jeu de jambes rapide, rapidité, et des mouvements de transition fluides.

Exercices de conditionnement de football

Chaque sport, notamment le flag-football, nécessite un conditionnement. Les joueurs doivent échauffer adéquatement leurs muscles et augmenter leur endurance afin d'être prêts pour l'entraînement ou le prochain match. L'endurance est également l'une des stratégies les plus efficaces pour augmenter la force et la forme physique des muscles qui ne reçoivent souvent pas l'attention qu'ils méritent. Ces entraînements de football, d'autre part, peut être un peu fatiguant. Ces exercices sont si intéressants et agréables que vous ne réaliserez même pas à quel point vous travaillez dur.

Exercices de tirage de drapeau

Le flag football est un jeu sans contact. Les joueurs portent des drapeaux qui sont attachés à leur taille via une ceinture, et la ligne défensive doit prendre avec succès et victorieusement le drapeau du porteur de la ceinture à billes pour mettre fin au jeu. Ces exercices expliquent comment dessiner le drapeau et où le placer afin que vous puissiez devenir un excellent joueur défensif. Après tout, avoir une défense solide est tout aussi vital qu'avoir une attaque puissante.