Comment faites- Endurance pour le football

Football nécessite beaucoup de marche et est un sport difficile à jouer pour les gens qui ne sont pas en forme athlétique optimale . Il ya plusieurs façons d'augmenter votre endurance , vous serez donc en mesure d'exécuter pendant de longues périodes de temps sans avoir besoin d'un — de pause, car dans le football , il n'y a pas breaks.Things Vous aurez besoin
Piste ou champ
Afficher
Instructions
Le 1

Exécuter dans des intervalles à haute intensité . Exécutez un couple de sprints de 100 mètres avec seulement 20 à 30 secondes entre les deux pour une pause . Cela permettra d'accroître votre niveau de tolérance de l'acide lactique , le produit chimique qui vous fait « sentir la brûlure " pendant les entraînements intenses .
2

Mangez sainement . Nourrir des friandises et de soude dans votre œsophage , vous vous sentirez lourd et lent . Mangez des aliments de tous les groupes d'aliments , et d'éviter les aliments gras comme les hamburgers . Lorsque vous mangez de la viande , manger des coupes qui sont pauvre en graisse .
3

sommeil pendant au moins huit heures par jour , de sorte que votre corps ait le temps de se régénérer .

4

reste de votre corps . Si vous vous poussez trop fort , vous allez provoquer muscle tire et des crampes .