Les 5 conseils d'entraînement de Cristiano Ronaldo

CR7 nous renseigne sur ce régime essentiel et les plans d'entraînement.

1. Modifiez votre formation pour faire face à votre emploi du temps

"Pendant la saison où nous avons beaucoup de matchs, notre entraînement peut être assez léger, en se concentrant sur la technique et la préparation d'avant-match. En pré-saison, quand nous revenons tous de congés, notre travail a tendance à être intense. Nous pouvons avoir plus d'une session de formation en une seule journée, ainsi que des séances d'entraînement de force et de conditionnement.

2. Poussez-vous tous les jours

« Tout le monde a des jours où il est moins motivé et moi aussi, mais je sais que pour continuer à jouer au plus haut niveau, Je dois me pousser même les jours où je n'en ai pas envie. J'adore ce jeu, en compétition et mes fans ont donc beaucoup travaillé pour eux. Ils me soutiennent, alors je fais ce que je peux pour jouer pour eux. Je me suis engagé envers moi-même et pour ce sport, Je fais donc de mon mieux pour travailler dur chaque jour pour m'assurer que je donne le meilleur de moi-même lorsque j'entre sur le terrain.

3. Adoptez un état d'esprit gagnant

«Je me fixe des objectifs pour entraîner mon esprit ainsi que mon corps. La force mentale est tout aussi importante que la force physique et elle m'aide à faire plus sur et en dehors du terrain. Je m'assure toujours d'avoir de la bonne musique à écouter – cela m'aide à me motiver et à faire de mon mieux. J'aime écouter du hip hop et du reggae.

4. Améliorez vos performances avec un régime à injection de carburant

« Je surveille mon alimentation, manger sainement et éviter les choses qui sont mauvaises pour moi comme l'alcool, sodas sucrés et aliments transformés. Je me concentre sur la consommation d'aliments entiers simples, comme les fruits et légumes frais, grains entiers et protéines maigres. J'aime beaucoup le poisson frais et j'essaie d'en tirer une grande partie de mes protéines. Je reste également hydraté avec une boisson pour sportifs qui me donne de l'énergie pour l'entraînement et les matchs. Il contient un mélange de glucides qui augmente l'endurance et contient moins de sucre que de nombreuses autres boissons pour sportifs. Il contient également des électrolytes pour aider à l'hydratation et de la vitamine B12 qui combat la fatigue.

5. Rechargez pour régner en maître

« Un bon sommeil est vraiment important pour tirer le meilleur parti de l'entraînement. Je me couche tôt et me lève tôt, surtout avant les matchs. Le sommeil aide mes muscles à récupérer, ce qui est vraiment important. L'entraînement et les séances d'entraînement en salle de sport sont essentiels, mais vivre une vie détendue vous aide à être le meilleur possible, physiquement et mentalement. Je passe mon temps libre avec ma famille et mes amis, ce qui me permet de rester détendu et dans un état d'esprit positif.

Cet article est paru à l'origine sur FourFourTwo Performance