800M Conseils Dash

Dave Wottle , né en 1950 à Canton, Ohio , a commencé à courir dans l'enfance sur les conseils de son médecin de famille parce qu'il était un homme faible . Dans les Jeux Olympiques de 1972 , cependant, Dave a organisé l'une des meilleures pistes de 800 mètres dans l'histoire quand il a remporté l'or olympique , contre toute attente . Préparation et 800M dash conseils adéquats peuvent aider à 800M athlètes adoptent la mentalité de gagnant de concurrencer efficacement . Formation

entraînement par intervalles est une méthode de formation efficace utilisé par les coureurs pour augmenter la vitesse de fonctionnement lors de la préparation pour le tableau de bord 800M . La méthode de formation implique l'exécution des ensembles de répétition dans un temps donné , puis en prenant le jogging de récupération entre chaque série . Il est utilisé pour préparer pour les courses moyennes et courtes , mais il peut également être utilisé pour préparer des marathons avec des instructions d'entraînement adéquats . Former pour couvrir des distances variables , comme 400M , 600M et 800M , avec la même vitesse en intégrant la formation d'intervalle dans vos séances d'entraînement . Fonctionnant à un tempo régulier vous permet d'exécuter plus à un rythme rapide .

Entraînement

séances d'entraînement sont une partie intégrante de la préparation de 800M sprints . Séances d'entraînement comprennent piste et gymnase séances d'entraînement . Séances d'entraînement de gymnastique augmenter l'équilibre du corps et aident à travailler sur le torse de renforcer le noyau du corps . Séances d'entraînement de gymnastique comprennent des exercices de formation de poids , tels que listes déroulantes , fentes, des squats , des boucles ischio-jambiers et les presses banc . Séances d'entraînement de piste , d'autre part , comprennent la formation d'intervalle et de la formation de colline avec beaucoup de jogging et des exercices d'étirement . Les séances d'entraînement augmentent la flexibilité musculaire de la jambe et de la puissance musculaire des jambes nécessaire pour exercer énergie maximale aérobie pendant 800M tirets . Conception et bâton à un programme d'entraînement régulier pour développer et améliorer vos compétences globales de sport .

Pratique

avantages de la pratique régulière , y compris la préparation physique et physiologique , ne peut pas être souligné . Pratique courante pour la 800M dash régulièrement et évaluer votre niveau de concentration , l'amélioration et la préparation. Utilisez la formation d'intervalle à la pratique courante au rythme rapide de votre objectif à sur les pistes de course et ou sur les collines . Pratiquer sur les collines est une forme utile de la formation résistante qui permet non seulement spécifiquement renforcer jambe musculaire puissance aérobie , mais contribue également à la pratique une meilleure utilisation de l'oxygène lors de l'exécution .
Technique
< p> Bien que le résultat d'un tableau de bord 800M est influencée par d'autres facteurs , tels que la force , l'endurance et la concentration ; la bonne technique en faisant le tableau de bord peut déterminer la position que vous avez terminé la course . Départ de la course en accélérant rapidement dans la ligne droite pour les 10 premiers étapes . Pause pour la voie intérieure , le maintien d'une bonne posture de course tout au long. Prenez soin de ne pas exécuter directement à l'intérieur de la voie pour éviter d'être disqualifié . Contrôlez votre rythme de sorte que vous n'avez pas perdre de la vitesse et d'énergie , en particulier lorsque vous fusionnez avec le pack de fonctionnement . Surveiller les deux coureurs avant attentivement tout au long de la course et éviter de tomber trop loin derrière . Terminer la course fermement , en s'appuyant sur les réserves d'énergie et l'endurance que vous avez laissés .