Améliorez vos compétences de gardien de but avec la m-station

En tant que gardien de but, vous avez un ensemble de compétences distinct de celui de tous les autres joueurs sur le terrain. Vous n'avez peut-être pas les meilleures compétences brutes sur le ballon, mais votre position est sans doute la plus importante sur le terrain, car chaque erreur que vous faites est coûteuse. La pression d'être gardien de but est quelque chose que très peu de gens peuvent supporter, mais en pratiquant les bons exercices, vous pouvez apprendre à devenir un meilleur gardien de but, ce qui en fin de compte augmentera votre confiance sur le terrain.

Le rebondeur de football m-station vous permet d'améliorer chaque aspect de votre gardien de but. Dans cet article, nous présentons 5 exemples de la façon dont vous pouvez améliorer votre gardien de but en utilisant le rebondeur de football m-station. Si vous avez envie de faire passer vos compétences de gardien de but au niveau supérieur après avoir regardé ces exercices m-station, vous devriez vous inscrire au SUIVANT11 programme de formation ici recevoir de nouveaux exercices chaque semaine.

1. Manipulation — Plongées aériennes et captures

Être capable de gérer et d'attraper des tirs est ce à quoi la plupart des gens pensent lorsqu'ils parlent de gardien de but. Il est extrêmement important en tant que gardien de but de ne pas autoriser les rebonds, et cet exercice vous apprend à vous assurer que vous attrapez le ballon et ne donnez pas à l'attaquant une seconde chance de marquer un but. La façon dont vous approchez le ballon dans les airs est essentielle au résultat de l'action, et cet exercice vous apprend à vous positionner, saut, et attraper la balle correctement.

Tenez-vous debout dans votre position de départ avec votre poids sur le devant de vos pieds et vos mains devant votre corps. Lorsque vous décollez, attrapez le ballon avec les deux mains et assurez-vous que la jambe la plus proche du ballon pointe en diagonale vers l'avant. Essayez d'attraper le ballon lors d'un mouvement vers l'avant.

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2. Jumping Reach - Attraper des balles hautes sur le côté

Pour les défenseurs, avoir un gardien capable d'attraper des balles hautes sur des centres est apaisant et rassurant. Les gardiens de but ont l'avantage d'être autorisés à utiliser leurs bras et leurs mains, donc en théorie, les gardiens de but doivent toujours avoir l'avantage sur les joueurs attaquants lorsque des balles hautes pénètrent dans la zone de danger. Cependant, les gardiens avec de faibles compétences aériennes sont assez courants de nos jours, et ces faibles compétences conduisent souvent à des objectifs inutiles. Cet exercice vous permettra de devenir un meilleur gardien dans les airs, et un gardien avec une forte présence aérienne renforce la confiance de toute l'équipe.

Commencez l'exercice en effectuant un décollage précoce vers l'avant. Rendez votre dernier pas plus long que les précédents, attraper le ballon haut dans les airs, et essayez d'atterrir sur une jambe.

3. Première touche — Recevoir et passer

Dans le football moderne, la plupart des meilleurs gardiens de but ne sont pas seulement de bons stoppeurs; ils sont techniquement habiles avec un sens aigu du mouvement des joueurs de champ. Manuel Neuer est un excellent exemple de pourquoi avoir un gardien de but technique et qualifié (qui est presque aussi technique avec le ballon qu'un joueur de champ, dans le cas de Neuer) est très bénéfique. Neuer fonctionne comme un libéro, également connu sous le nom de balayeur, en raison de sa conscience supérieure et de ses capacités techniques. La capacité de participer à un jeu comme celui-ci devient de plus en plus importante pour les gardiens de but. Avec cette perceuse, vous pouvez pratiquer votre premier contact ainsi que votre passage, et vous apprendrez à vous mettre dans une position sur le terrain où vous pourrez aider vos défenseurs sous pression.

Pour commencer, prendre le ballon avec le pied avant. Tirez le ballon au-delà de votre pied debout et accélérez après le ballon.

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4. Réflexes — Arrêt de gros plan

Les gardiens se définissent souvent par la force de leurs réflexes. Les réflexes sont au cœur du gardien de but, et être capable d'arrêter correctement les tirs dépend en grande partie de la netteté de vos réflexes. Gianluigi Buffon, David de Géa, Manuel Neuer, et Joe Hart sont tous des stoppeurs incroyablement forts en raison de leurs réflexes, et il est juste de conclure que ces joueurs ne seraient pas aussi décorés qu'eux s'ils n'avaient pas des réflexes du plus haut niveau. Améliorer ses réflexes demande du temps et de la détermination, et dans certains cas vos traits physiques vous empêchent d'atteindre le plus haut niveau absolu, mais cet exercice permet à chacun de s'améliorer dans ce domaine particulièrement important du gardien de but.

Pour faire cet exercice, commencez par effectuer un virage rapide vers le rebondeur ou le mur dès que vous avez lancé le ballon, et concentrez-vous sur le maintien de votre équilibre lorsque vous tournez. Gardez vos mains devant vous.

REGARDER LA VIDÉO : Améliorez vos réflexes de gardien de but avec le rebondeur m-station

5. Lancer — Lancer au-dessus de la tête

Lorsque vous voulez punir l'équipe adverse pour avoir trop commis une attaque, utiliser l'espace derrière eux est important pour augmenter vos chances de marquer un but lors d'une contre-attaque. Lancer le ballon avec un lancer au-dessus de la tête est beaucoup plus précis que de donner un coup de pied au ballon à un joueur de champ, et avec la bonne quantité d'espace accordé, un lancer rapide du gardien de but pourrait très bien mener à un but. Une grande partie du succès de Leicester lors de la saison 15/16 est due à Kasper Schmeichel et à sa capacité à lancer le ballon rapidement afin de lancer une contre-attaque. Il existe différentes manières de lancer le ballon en tant que gardien de but, mais cet exercice se concentre sur le lancer aérien.

Faites votre dernier pas plus long que les précédents. Pointez votre pied avant dans la direction dans laquelle vous voulez lancer la balle. Tenez le ballon entre la paume de votre main et la partie inférieure de votre avant-bras. Pointez votre main libre à l'endroit que vous voulez frapper, et lâcher le ballon.

Si vous avez des questions sur la m-station ou ces perceuses, n'hésitez pas à contacter directement nos coachs à [email protected].