Comment s'améliorer en tant que défenseur avec la m-station

Une grande attaque gagne des matchs, mais une défense solide remporte les championnats. Encaisser des buts est tout aussi impactant que les marquer, donc si vous avez du mal à marquer des buts, il est impératif que vous n'en concédiez aucun. Pour les jeunes joueurs, choisir d'être défenseur n'est peut-être pas aussi attrayant que de choisir d'être attaquant, car ceux qui marquent des buts sont les plus souvent reconnus.

Cependant, les défenseurs sont tout aussi importants que les attaquants, et être un défenseur demande encore plus de concentration car chaque erreur peut être particulièrement préjudiciable au succès de l'équipe. Les fans oublient le moment où un attaquant manque un but ouvert, mais ils se souviennent d'une mauvaise défense car cela mène directement aux buts.

Faites passer votre défense au niveau supérieur avec ces 5 exercices pour le rebondeur de football m-station et inscrivez-vous pour SUIVANT11 . S'inscrire ici pour débloquer de nouveaux exercices chaque semaine et améliorer continuellement votre défense.

1. En-têtes — Effacement

Être capable de dégager le ballon correctement avec une tête, surtout si vous êtes un défenseur central, est cruciale. Tout d'abord, si vous trompez votre tête et n'effleurez le ballon qu'avec le dessus de votre tête, le jeu bâclé est tout aussi dangereux que la croix elle-même, et peut-être d'autant plus qu'il y a un défenseur de moins pour s'occuper du ballon. Deuxièmement, en effaçant correctement avec un en-tête, vous affirmez votre domination et l'équipe adverse sera moins encline à retenter des centres. C'est une façon de protéger le gardien, car de nombreux gardiens de but préfèrent arrêter le tir plutôt que de s'occuper des ballons aériens.

Lorsque vous effectuez cet exercice avec le rebondeur de football m-station, assurez-vous de garder les yeux sur le ballon et de prendre une position légèrement décalée avant de sauter.

2. Passes courtes — Interceptions et passes à la première touche

Pour un défenseur central moderne, le football ne consiste pas seulement à s'attaquer, titre, et le marquage. Vous devez pouvoir participer encore plus au jeu; avoir un défenseur central avec une grande habileté sur le ballon offre de plus grandes options à une équipe pendant un match. Aussi, si vous pouvez passer à la fois long et court, vous réduisez vos limites en tant que joueur. Si l'équipe adverse insiste pour marquer vos attaquants, passe-le court. Si l'équipe adverse pousse vos milieux défensifs ou vos défenseurs vers le haut, passer longtemps.

Pour améliorer les passes courtes, assurez-vous de lever les yeux lorsque vous savez où vous rencontrerez le ballon pour voir où se trouvent vos adversaires. Prochain, verrouillez votre angle et frappez le ballon avec l'intérieur de votre pied. Pour chaque mouvement que vous faites sur le terrain, il est important de lever les yeux pour avoir une vue d'ensemble du terrain et des positions des joueurs. Ne faites pas de suppositions ou ne passez pas à l'aveuglette - apprenez à lever les yeux tout en jouant.

3. Croisements — Feinte d'épaule et croisement

La défense ne concerne pas uniquement les défenseurs centraux; les arrières sont tout aussi importants, mais pas seulement pour des raisons défensives. Dans le football d'aujourd'hui, il est important de pouvoir contribuer des deux côtés du terrain en dribblant, chevauchement, et traversée. Les entraîneurs ne veulent plus d'un Gary Neville; ils veulent un Jordi Alba, un Marcelo, ou un Dani Alves. En regardant Barcelone, les courses de Dani Alves et Jordi Alba sont des éléments déterminants de l'infraction, car les joueurs offrent de la largeur et de la profondeur sur leurs côtés respectifs du terrain. Quand Messi a le ballon, Alba fait la course profonde, et quand Neymar a le ballon, Dani Alves fait la course profonde.

Lors de la traversée, comme illustré dans cet exercice, approcher le ballon à un angle de 45-60 degrés, levez les bras sur le côté, et frappez le ballon avec l'intérieur de votre pied.

4. Dribble — Dribble tout droit

En tant qu'arrière, vous devrez créer de l'espace pour vos coéquipiers en allant presque toujours large. En restant large, que vous soyez ou non en possession du ballon, vous exigez de l'attention et donc étirez la ligne défensive de l'équipe adverse, qui fournit finalement un espace pour les joueurs les plus créatifs de votre équipe. Cependant, si toi aussi tu es capable de dribbler, vous exigez encore plus d'attention, car le défenseur ne peut pas rester 1v1 contre vous. Naturellement, si vous entraînez deux joueurs vers vous, au moins un de vos coéquipiers aura suffisamment d'espace pour faire quelque chose. En tant qu'arrière, il faut rester large pour ne pas occuper l'espace déjà occupé, c'est pourquoi dribbler droit est important.

Pointez vos orteils vers le sol comme pour frapper le ballon avec vos lacets, et faites de petites touches à l'aide des lacets avec le ballon devant vous. De petites touches fréquentes vous donnent un meilleur contrôle pendant que vous courez.

5. Passes longues — Changement de jeu

Comme mentionné précédemment, la participation d'un défenseur central à la construction d'un jeu est essentielle au succès d'une équipe dans de nombreux systèmes tactiques. La plupart des équipes préfèrent construire progressivement à partir de la défense plutôt que d'envoyer de longs ballons pour les grands attaquants, comme la plupart des attaquants au plus haut niveau se concentrent sur le mouvement hors du ballon, premières touches, et finition. Cependant, à l'occasion, vous voudrez peut-être jouer une longue balle à l'aile ou à l'avant, et en tant que défenseur central, vous devez être préparé pour cela. Restez à l'écart d'une marque et dirigez-vous vers une position où vous pouvez recevoir le ballon pour soulager vos coéquipiers. Jouer une longue balle ne doit pas nécessairement être un acte de panique.

Avant de recevoir le ballon, lever les yeux pour comprendre le mouvement sur le terrain. Approchez le ballon à un angle de 45 degrés, écartez un peu votre corps du ballon pour créer une ligne droite de votre pied jusqu'à votre hanche et votre épaule, placez votre pied debout à 10-20 cm du ballon (selon votre taille), et pointez-le en direction du col.

Si vous avez des questions sur le rebondeur de football m-station ou ces exercices, n'hésitez pas à prendre directement contact avec nos coachs au [email protected] .